Aller sur une course de gratitude

Il est prudent de dire que nous avons tous des choses que nous aimerions changer dans le monde – et dans nos vies. Comme beaucoup. Et nous devrions absolument aller là-bas et changer, grandir et exprimer » nos id> et faire du monde un meilleur endroit. POUR SÛR. Mais cela ne veut pas dire que nous ne devrions pas prendre aussi un peu de temps de temps en temps pour réfléchir à ce que nous avons. Ou la façon dont le monde est beau. Et à quel point notre corps et cette expérience humaine sont extraordinaires.

Parce que pour chaque reportage négatif, il y en a un positif .

Et on peut choisir de voir le bien, même quand la merde est mauvaise. Et cela aide à nous donner l’énergie nécessaire pour sortir et faire ce que nous devons faire. Comme être gentil – gentil avec nous-mêmes, gentil avec les autres.

C’est précisément pourquoi le moment est propice pour entreprendre un parcours de gratitude.

Qu’est-ce qu’une course de gratitude?

C’est à peu près exactement comme ça sonne. Sortez pour votre course habituelle. (Idéal si vous pouvez courir à l’extérieur, mais vous pouvez également le faire sur un tapis » roulant> .) Sauf que, laissez vos oreillettes à la maison. Au lieu de cela, faites vraiment attention à tout ce qui vous entoure: l’air, les odeurs, la vue, la sensation de mouvement de chaque partie de votre corps.

Ensuite, à chaque étape, pensez à quelque chose pour lequel vous êtes reconnaissant. Ce peuvent être de grandes choses importantes ou des choses qui vous apportent de la joie ou du réconfort.

En voici quelques-uns pour vous aider à démarrer:

  • Les gens (et les animaux) que vous aimez: Pensez à TOUTES les personnes et les animaux que vous aimez (et avez aimés)!
  • Votre corps: Il y a tellement de choses qu’il fait – remerciez-le pour tout.
  • Votre environnement: tout dans votre maison, tout dans la nature, chaque voyage que vous avez fait, tout ce que vous voyez ou avez vu!
  • Nourriture et boisson: beaucoup d’options délicieuses ici. Nous vous regardons, un café torréfié noir (et même un café torréfié léger).
  • Votre âme: Quels aspects de vous-même vos proches diraient-ils être les meilleurs? Merci pour tout cela.

C’est tout! Voyez combien de temps vous pouvez courir sans en répéter une. Nous parions que vous pouvez traverser toute votre course, et celle de demain et celle d’après…!

Enregistrez-vous avec vous-même

Après votre course, faites un rapide check-in. Comment votre corps se sent-il? Que ressent ton âme? Avez-vous plus d’énergie? Vous sentez-vous plus léger? Terminez votre course avec un immense MERCI à vous-même pour votre première reconnaissance. Parce que tu sais quoi? Les endorphines sont les meilleures – mais associées à la gratitude, elles sont encore meilleures.

Êtes-vous allé sur une course de gratitude? Comment vous sentiez-vous? Dites-nous! J’ai trouvé que c’était sérieusement le meilleur moyen de passer une mauvaise journée. —Jenn