Bannir chaque bosse: entraînement pour abdominaux, fesses et cuisses

Cible les abdominaux, les obliques et les fléchisseurs de hanche

  • Allonger le visage, les jambes légèrement pliées, les talons sur le sol et soutenir le torse à 45 degrés en se reposant sur les avant-bras.
  • En gardant les jambes droites et jointes et en pointant les orteils, soulevez les jambes à environ 45 degrés.
  • Tracez un motif en huit avec pieds: Tracez un grand cercle dans le sens inverse des aiguilles d’une montre à gauche, revenez au centre, puis un cercle dans le sens des aiguilles d’une montre à droite pour compléter 1 représentation. Faites 3 séries de 18 reps.

Publié à l’origine dans le magazine FITNESS, juin 2012.