De la graisse au fab: tonifiez en 15 minutes

Cibles: bras, abdominaux, obliques, fesses et cuisses

  • Sortez la jambe droite vers la droite, les orteils pointant vers la droite, la jambe gauche tendue. Pressez les paumes l’une contre l’autre avec les coudes pliés à environ 90 degrés sur les côtés (comme un génie).
  • Garder les hanches au carré, les côtés pliés à la taille vers la droite.
  • Ensuite, atteignez les bras tendus et le torse vers la droite. Maintenez la position pendant 1 point, puis tirez le torse en arrière et pliez les coudes pour revenir à la position de départ en flexion latérale.
  • Faites 10 répétitions. Changer de côté (se fendre et se plier à gauche); répéter. Faites 2 séries.