Fight the Flab: The Animal Flow Workout

Cible les épaules, le dos, les triceps, les abdominaux, les fesses, les quads et les mollets

  • Tenez-vous debout avec les pieds écartés de la largeur des hanches, les orteils pointés, et abaissez-vous en s’accroupissant profondément, en pliant les genoux sur les côtés; atteindre les bras entre les genoux vers le sol avec les paumes tournées vers l’extérieur.
  • Tout en restant accroupi, soulevez les talons du sol et redressez le torse en levant les bras sur les côtés (tournez les poignets de manière à ce que les paumes soient tournées vers le haut) et serrez les omoplates ensemble.
  • Abaisser les bras et les talons pour commencer la position.
  • Faites 2 séries de 12 répétitions.

Publié à l’origine dans le magazine FITNESS, janvier 2013.