Gardez votre poids en vacances

Vacances quand nous allons, ainsi que profiter des vacances , même si beaucoup d’ennuis pour la plupart d’ entre nous de faire attention à notre alimentation; En fait, ce n’est pas aussi difficile qu’il y paraît. Comment

Emel Yılmaz, de l’hôpital Emsey, a partagé d’importants conseils sur le sujet.

Quelle est l’importance de l’exercice pour rester en forme?

Si nous voulons manger sainement et rester en forme en même temps, nous devons faire des sacrifices. « En hiver, les conditions météorologiques nous empêchent de faire de l’exercice », a-t-il déclaré , sans excuse pour ne pas faire de sport en été. Chaque jour, il vaut mieux se déplacer au moins une demi-heure. Le sport doit être pris en compte non seulement pour rester en forme, mais également pour la santé. Sport; Il convient de noter que les personnes atteintes de diabète, les personnes ayant un taux de cholestérol élevé, les patients en orthopédie, les personnes souffrant de maladies cardiovasculaires, constituent un mode de vie inévitable pour les personnes qui vivent du stress.

Que devrions-nous boire et manger en été pour rester en forme?

En cette période où nous avons besoin de liquide à cause du temps chaud, boire beaucoup d’eau nous aidera à éliminer les toxines de notre corps. Les boissons telles que le thé, le café, les jus de fruits ou les soupes ne doivent pas être traitées comme de l’eau mais doivent être restreintes. Il ne faut pas oublier que 75% de notre corps est constitué d’eau. Dans le même temps, il est utile de consommer des aliments tels que du persil, du céleri, des ananas et du gingembre en contrepartie du paiement, car l’humidité extérieure est élevée de temps à autre.

Nous avons beaucoup de chance que nous consommions beaucoup de légumes et de fruits et que nous mangeons aussi principalement des plats méditerranéens. Ainsi, pendant les mois d’été, nous pouvons facilement couvrir la pénurie de vitamines et de minéraux que nous avons reçue en hiver.

Quels sont les inconvénients des mois d’été?

Bien que ce soit un avantage pour nous, les mois d’été présentent des inconvénients. Par exemple; aimez-vous vous réunir longtemps, bavarder avec nos amis qui ne sont pas vus depuis longtemps, ou faire un barbecue pour profiter des soirées d’été? Même pour le plaisir, nous pouvons ignorer ce que nous mangeons en compagnie de conversations agréables. Par conséquent, nous devons veiller à consommer le plus de légumes, d’accompagnements ou de salades autant que possible lors de telles activités. Nos portions de viande ne sont que 200 g par nuit (portion de viande quotidienne 100 g).

À quelle fréquence devrions-nous consommer de la crème glacée en été?

Nous pouvons manger de la glace, que nous mangeons pour refroidir, une fois par semaine. Sinon, nous devons faire un peu plus d’exercice pour atteindre l’équilibre.

Que devrions-nous manger au lieu des aliments de perte de poids?

Lorsque nous parlons de perte de poids, nous pensons d’abord au riz, aux pâtes, au boulgour et au pain. Vous pouvez manger ces aliments avec une condition limitée. Les salades ne doivent pas oublier l’huile. Des huiles aux huiles de noisettes en passant par l’huile d’olive et l’huile de soja, on peut les mélanger un à un, c’est plus utile pour notre santé. Bien que les huiles soient bénéfiques pour la santé et contiennent des huiles oméga, elles contiennent toutes différents types de graisses. Gardez à l’esprit; en conséquence, l’huile est de l’huile et 1 gramme de l’huile est 9 kcal.

Dans le jardin, il faut veiller à consommer des fruits secs en quantité mesurée. L’apport en glucides devrait être réduit d’un endroit à l’autre. Tard dans la journée, parce que nous ne sommes pas satisfaits de ce que nous avons mangé pendant la journée et que nous avons besoin de manger quelque chose, la nourriture au yaourt ou du lait plutôt que de la malbouffe devrait être privilégiée. Ainsi, le yaourt pourra conserver à la fois la saturation et l’apport en calcium.