J’ai suivi mes séances d’entraînement avec mon cycle pendant un mois, voici ce qui s’est passé

Vous savez que parfois, vous vous entraînez et que vous vous sentez bien? Tu es une putain de femme merveilleuse et totalement imparable?

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Et ensuite, même si vous mangez bien, dormez suffisamment, ne surentrainez pas et n’abaissez pas votre niveau de stress, vos jambes ont l’impression de conduire ou vous n’avez pas d’énergie?

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Eh bien, j’ai décidé de faire une petite fouille tout seul. Pour voir si – après avoir lu cet article intéressant sur la santé des femmes – mes hormones et mon cycle ont joué un rôle.

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Parce que ce n’est pas amusant de faire ça. Et s’il y a une raison hormonale, j’aimerais bien aller au fond des choses pour que je puisse travailler avec mon corps plutôt que contre. Voici ce que j’ai trouvé…

(Et souvenons-nous tous que les cycles «normaux» peuvent varier en longueur , il ne s’agissait donc que de mon expérience avec mon corps – et d’un mois seulement. Je ne suis pas scientifique. Je prétends simplement agir comme tel sur Internet.)

Semaine un

Estrogen and progesterone are low and you’re on your period. La science: l’ œstrogène et la progestérone sont faibles et vous avez vos règles. Malgré les crampes, votre tolérance à la douleur est plus grande et vos muscles se rétablissent plus rapidement.

Over that first week I did a mix of workouts — a few hour-long Orangetheory » fitness> (OTF) classes, a short but super hard HIIT session and a 90-minute OTF. Mes séances d’entraînement: Au cours de la première semaine, j’ai fait divers » types> d’entraînements: cours d’une heure sur Orangetheory » fitness> (OTF), une courte séance de HIIT, très difficile, et une heure et demie. Globalement, je me sentais vraiment bien dans les séances d’entraînement – particulièrement en début de semaine. Dans les 60 minutes de formation de la FEO, j’avais l’énergie et la volonté d’aller très fort. La séance d’entraînement HIIT était difficile, mais il était agréable de pousser fort. Le cours de 90 minutes de la FEO cependant? J’ai bataillé fort à mi-chemin et je ne me suis pas rétabli avant la fin du cours.

You really should work out when you’re on your period. Conclusion: vous devriez vraiment travailler quand vous avez vos règles. Même si vous ne le souhaitez pas, vous vous sentirez probablement très bien.

Deuxième semaine

Testosterone levels are up and it’s easier to build muscle, so weight training is a good choice. La science: les niveaux de testostérone sont en hausse et il est plus facile de développer des muscles. L’entraînement avec poids est donc un bon choix.

This week I did a CrossFit workout of push-ups and pull-ups mostly, plus a few OTF classes. Mon expérience: Cette semaine, j’ai principalement fait une séance d’entraînement CrossFit de tractions et de tractions, ainsi que quelques cours de la FEO. Et tu sais quoi? J’ai écrasé le CrossFit WOD et je me suis senti si fort et si bon. Les cours de la FEO cependant? Bien que je me sente généralement bien sur le rameur et sur les haltères et le TRX, j’avais les jambes lourdes et fatiguées lorsque je courais. En fait, je n’avais jamais été aussi enthousiaste à l’idée de me sortir de ma rue.

Yup, the science holds for me in week two. Conclusion: Oui, la science est valable pour moi dans la deuxième semaine. (On part faire une note pour soulever plus lourd cette semaine de mon cycle…)

Troisième semaine

It’s ovulation time! La science: c’est le temps de l’ovulation! Et, par conséquent, les pics d’oestrogène, qui peuvent aider votre corps à utiliser les graisses pour l’entraînement. Cela rend les » s d l stable> idéales.

Let me first say that I generally ovulate a bit later than day 14, so take that into consideration, but I generally felt pretty “normal” this week. Mon expérience: Permettez-moi d’abord de dire que j’ ovule généralement un peu plus tard que le 14e jour, alors prenez cela en considération, mais je me sentais généralement assez «normal» cette semaine. J’ai fait du Tabata » au> début de la semaine et je me sentais bien mais pas génial (ce qui est logique puisque Tabata est à peu près l’opposé du cardio à l’état stable) et mes cours de la FEO (y compris ceux de 60 et 90 minutes) ont été ressentis. très faisable mais pas fantastique.

For me, I wouldn’t say this week either lived up to the expectation or contradicted it. Conclusion: pour moi, je ne dirais pas que cette semaine a été à la hauteur de l’attente ou l’a contredite. Donc, plus d’étude est nécessaire.

Quatrième semaine

We all know this one well. La science: Nous connaissons tous bien celui-ci. C’est l’heure PMS, bébé. La progestérone tombe et vous vous sentez comme une folle. Bien qu’il n’y ait aucune raison scientifique de ne pas s’entraîner, vous préféreriez vous balader et regarder la télévision.

Like the other weeks, I did a mix of CrossFit workouts and OTF plus some walking (I always enjoy walking when I’m PMSing). Mon expérience: Comme les autres semaines, j’ai fait un mélange d’entraînements CrossFit et de OTF, ainsi que de la marche (j’aime toujours marcher lorsque je suis PMSing). J’ai pris un jour de congé supplémentaire cette semaine parce que je ne me sentais pas comme ça, mais les séances d’entraînement pour lesquelles je me suis sentie me semblaient bien. Comme, je n’étais pas super pompé mais j’étais content de les avoir fait. J’ai trouvé que les brèves et légèrement intenses se sentaient mieux – pas trop coriaces et pas trop longues.

Science has it right. Conclusion: la science a raison. Le syndrome prémenstruel est nul et gâche totalement votre motivation.

Pensées globales

Je suis déjà assez conscient de mon cycle pour des raisons de fertilité, mais cela a été une révélation pour moi lors de mes entraînements. Je ne les avais jamais liés auparavant. Et maintenant, la prochaine fois que je fais une séance d’entraînement et me demande: pourquoi est-ce que ça a tellement bouleversé ou tant piqué? Je vais vérifier où je suis dans mon cycle. ET, en fonction de mes objectifs d’entraînement, je vais affiner un peu mon chronométrage. Parce que tu sais quoi? La science, c’est cool. Vraiment cool.

Quelqu’un d’autre a déjà fait ça? Ou allez-vous essayer de suivre votre cycle et vos séances d’entraînement ensemble pour voir s’il existe une rime ou une raison pour vous? Je prévois de le faire encore un mois ou deux… surtout pour comprendre la troisième semaine! —Jenn