L'entraînement ultime pour l'heure du déjeuner

Nous vous parions que votre BlackBerry est si compact que vous l’ajusterez à votre routine de 9 à 5 ans, sans problème. « Ces mouvements vont vous permettre de brûler des calories et de réduire toutes vos zones de troubles », a déclaré Juliet Kaska, entraîneuse de stars, propriétaire de Zen Fitness à Los Angeles, qui a créé cette séance d’entraînement rapide pour FITNESS à partir de ses cours d’entraînement Nooner. Il n’y a pas d’attente pour les machines de force et pas de perte de temps entre les séries – vous tonifiez certains muscles tandis que d’autres, juste travaillés, récupèrent. Bonus: les mouvements sont centrés sur le noyau, aucun craquement n’est donc nécessaire. Toujours à ton bureau? Selon une étude de l’Université du Missouri à Columbia, rester collé à son siège presque toute la journée coupe les enzymes responsables de la combustion des graisses dans les muscles. Feuilletez le plan, prenez votre sac de sport et c’est parti!

Commencez par l’un des mini-cardio Kaska qui émet des calories, puis prenez une paire d’haltères de 3 à 8 livres et dirigez-vous vers une zone de séance d’entraînement avec un banc et un ballon de stabilité. Faites les exercices de virage dans l’ordre indiqué ici. Essayez de ne pas faire de pause entre les séries – le temps de repos de chaque muscle est déjà intégré.