Les 5 nutriments dont vous avez besoin pour l'énergie

À moins que vous viviez dans une grotte depuis 20 ans, vous savez que vous avez besoin de calcium, de folate et de vitamine C. Cependant, selon certaines statistiques récentes, il existe quelques nutriments que vous ne connaissez pas très bien, en particulier si vous suivez un régime. . Ici, quels sont ceux qui vous manquent le plus, et quoi faire à ce sujet.

Fait: 28% d’entre vous ne consommez pas suffisamment de vitamine E.

Pourquoi vous avez besoin de 15 milligrammes par jour: Il protège contre les maladies cardiaques et renforce l’immunité.

Pourquoi vous manquez? Votre alimentation est trop faible en gras. La vitamine E se trouve généralement dans les aliments végétaux naturellement riches en graisses tels que les huiles, les noix et les graines.

Comment l’obtenir: Faites le plein de céréales bien enrichies comme les céréales Total; une tasse fournit 15 mg.