Mindset, Motivation, and Mistakes: An Interview With Martin Rooney

Je suis un grand partisan des entraîneurs. Je dépense de l’argent chaque année en tant que mentor et coaché ​​par d’autres. Je compte garder cette mentalité toute ma vie. si vous n’apprenez pas, vous ne grandissez pas et ne devenez pas meilleur, peu importe le succès que vous rencontrez. Après tout, vous pouvez apprendre beaucoup de votre propre expérience. C’est pourquoi j’essaie de m’entourer de gens intelligents qui peuvent m’apprendre une chose ou deux sur les affaires, la vie, le fitness, la nutrition, les relations, la motivation, la mentalité et le bonheur.

L’un de ces mentors est Martin Rooney, fondateur de Training for Warriors , l’un de mes programmes d’entraînement et de formation préférés. Je connais Martin depuis environ six ans. Au cours de cette période, il est devenu non seulement un ami proche, mais aussi une grande influence. C’est lui qui m’a appris à propos d’un «véritable» échauffement. Il m’a également aidé à peser plus de 300 livres, à 11 reps lors d’une séance d’entraînement de type «combine» et a fourni une motivation sans faille, des conseils et des cours de conditionnement physique innovants grâce à Training for Warriors, un programme vraiment conçu que quiconque (entraîneurs et amateurs de fitness) devienne meilleur.

J’ai récemment appelé Martin pour parler de motivation, d’erreurs et de ce qui ne va pas dans l’industrie du fitness. Voici ce qu’il avait à dire.

Vous êtes une force de vie. Vous vivez le jeu, vous l’enseignez et vous apprenez constamment. Alors, quelle est la raison pour laquelle vous avez réussi à mener une vie saine?

C’est drôle, mais il semble que je reçois souvent cette question. Je crois que cette répétitivité n’est pas due au fait que les gens sont intéressés par la condition physique, mais parce qu’ils espèrent entendre ma voix, je vais valider les défis que présente une personne en termes de gestion du temps ou de «complexité» de la nutrition et de l’exercice. Ce ne sera pas une de ces réponses. Toutes les personnes que je rencontre me disent qu’elles sont «occupées». Cette déclaration est généralement suivie de la fière proclamation selon laquelle elles n’ont pas le temps de bien manger, de dormir suffisamment et de faire de l’exercice. Maintenant, je connais mon et votre emploi du temps, Adam, et je suis émerveillé du travail prodigieux que vous êtes capable de produire tout en vous entraînant et en vivant une vie intéressante. J’ai appris de vous et de nombreux grands de l’histoire que 24 heures est un temps très long pour tout faire. Nous avons tous le même nombre d’heures que tous les autres en une semaine. Avec 168 heures disponibles, si vous allez me dire que vous êtes trop occupé (e) pour manger, dormir et faire de l’exercice, je ne serais pas d’accord pour dire que vous êtes trop «occupé», je conclurai que vous êtes INSANE.

La raison simple pour laquelle j’ai réussi à mener une vie en bonne santé (et donc une bonne vie professionnelle) est que je n’ai pas permis que mon sommeil, l’exercice et la nutrition soient «perdables». Pour moi, l’exercice, la nourriture et le sommeil sont les trois médicaments les plus importants pour le corps. En fait, je pense que si nous prenions les dosages corrects de ces médicaments, nous n’aurions probablement pas besoin de la plupart des médicaments prescrits consommés quotidiennement! Mais la plupart des gens ne semblent tout simplement pas avoir la bonne dose. Nous remplissons nos assiettes de trop de mauvaises choses et de surdose de nourriture. Nous ne pouvons pas éteindre notre télévision, notre ordinateur ou le stress et notre dose insuffisante pendant le sommeil. Nous savons par nature que ces dosages peuvent nous faire mal, mais nous ne pouvons pas nous contrôler. Maintenant, même l’exercice est tombé dans cette catégorie et nous voyons la plupart des gens sous-administrer de l’activité physique.

En plus de la gestion du temps, les gens vont également invoquer la complexité de la formation pour expliquer l’impossibilité de faire avancer les choses. Ma réponse: L’humanité n’a pas de problème de connaissance en matière d’alimentation, de sommeil ou d’exercice, nous avons un problème de dosage de l’alimentation, du sommeil et de l’exercice.

Je crois que nous savons quoi faire. Nous ne faisons tout simplement pas ce que nous savons. Demandez à n’importe qui le dosage correct de sommeil dont il a besoin et ils vous diront 7 ou 8 heures. Demandez aux gens de nommer 10 aliments sains et ils arracheront une liste rapide avec une précision de 100%. Demandez environ une bonne quantité d’exercice par semaine et les gens connaissent les statistiques. Demandez combien de personnes suivent leurs propres suggestions… eh bien, c’est une autre histoire. Mon secret? Je pouvais juste passer à l’action chaque jour et m’entraîner, manger et dormir comme si c’était mon travail, pendant que d’autres personnes attendent, paralysées, par analyse.

Mais qu’en est-il des erreurs? Nous les faisons tous. Où avez-vous mal tourné et qu’avez-vous appris?

Je pense que c’est une excellente question. Non pas parce qu’il est important de comprendre que nous allons tous faire des erreurs, mais que pour grandir en tant que personne, nous devons aussi apprendre d’elles. Et nous ne pouvons pas avoir peur d’en faire beaucoup non plus. Nous passons tellement de temps à chercher les erreurs et les raisons pour lesquelles nous ne pouvons pas faire certaines choses aujourd’hui, peut-être manquons-nous la valeur de prendre des risques et comment ces erreurs nous ont transformés en la personne que nous sommes aujourd’hui.

Pour remettre les pendules à l’heure sur les choses «mal faites», je m’entraînais un jour où je buvais dans mon tuyau, je n’avais pas de rouleau en mousse, les lettres Y et T n’étaient que des lettres de l’alphabet et je pouvais dire vous avez aimé «brûler» la machine à veau assis produite. Mon premier centre de conditionnement physique était un banc et un ensemble avec 200 livres de poids remplis de sable dans mon sous-sol. Oui, j’ai investi et utilisé le Weider Arm Blaster, une barre de curl ez, et pensais en fait que mes gants de soulèvement étaient froids. Mon échauffement consistait en un coup d’œil sur Muscle and Fitness, en admirant une double pose de biceps et mon pantalon Zubaz dans le miroir et en chargeant un bar de mon premier exercice. Oui, j’ai fait Sissy Squats, Donkey Raises et (à mon grand dam) Quad Extensions tout en portant ma ceinture Valeo à rayures zébrées. Avant l’entraînement, je prenais un soda, je mangeais du fast-food après l’école et finissais des séances d’entraînement avec des abdos de haute représentativité dans lesquels je fléchissais la colonne vertébrale et que j’avais des œufs et de la crème glacée dans le shake post-entraînement. Selon les attentes actuelles, les personnes «intelligentes» du monde de la formation pourraient non seulement me considérer chanceux d’avoir obtenu des résultats, mais encore plus chanceux d’être en vie! Je me considère plus chanceux d’avoir appris les leçons que ces expériences m’ont apprises sur la façon de faire les choses «correctement».

Je suis sûr que, dans 30 ans, un jeune homme de sang écrira comment il avait l’habitude de «rouler» sur les fesses avant le jour des jambes, essayé de récupérer sa petite amie lors des Getups turques et de soigner une infection à staphylocoque due à un boue sèche. aiguillonner et aller « Paléo » pendant un moment au nom de l’obtention d’aimes Facebook et de retweets Twitter. Celles-ci seront peut-être considérées comme des erreurs, mais elles comprendront probablement les quatre principales leçons que je vais partager.

Premièrement, quel que soit votre style d’entraînement, le secret principal de l’amélioration est la cohérence. Au cours des 25 dernières années, je n’ai pas manqué de m’entraîner pendant plus de quelques jours. Je n’ai peut-être pas été le plus fort ni le plus doué à mes débuts, mais après 25 ans de travail assidu, il semble que je sois de ceux-là. Version courte, mettez un tas de jours d’affilée et un peu finit par devenir beaucoup.

Deuxièmement, NE PAS ATTENDRE. Je vois tellement de gens qui ne savent pas s’ils font ce qui est juste et qui ne font rien. Comme je l’ai dit, je n’ai peut-être pas fait ce que la science actuelle considère comme la «meilleure» formation possible, mais je faisais quelque chose. Si vous attendez que toutes les lumières soient vertes avant de monter dans votre voiture, vous ne partirez jamais.

Troisièmement, assurez-vous de garder le «fantaisie» comme un extra. Vous voulez des muscles gros et forts, suivez un régime de fer épais. N’oubliez pas que de plus gros bras vous rapporteront plus de points que de créativité dans un pays imaginaire. Tout comme vous ne voudriez pas mettre votre cravate avant de mettre votre chemise, assurez-vous de construire une fondation avant de commencer à vous soucier de la balle à stabilité à une jambe, du kettlebell, du squat du pistolet.

Enfin, prenez une direction solide et concentrez-vous. Vous ne pouvez pas monter trois chevaux avec un âne. Trop de gens s’épanouissent en essayant trop de styles et deviennent le classique « touche-à-tout » et ne maîtrise aucun. Si vous voulez être grand, rappelez-vous que le « multitâche » ne vous rend pas efficace, il vous rend médiocre.  

Quel est votre pouls actuel sur la communauté du fitness?

En ce moment, alors que je présente dans le monde entier mon système TFW , il m’a prouvé que l’entraînement métabolique ou haute intensité est l’une des tendances les plus en vogue en matière de remise en forme. En fait, ce style d’entraînement est devenu la nouvelle «révolution» de l’industrie du fitness. Avec des programmes tels que Crossfit et P90X et des événements de grande envergure tels que Tough Mudders, qui se propagent dans le monde entier, des millions de personnes prennent conscience et expérimentent des styles de formation intenses et extrêmes. Les gymnases à grande surface sont de plus en plus petits et de propriété privée. Les gens recherchent des entraînements difficiles et nouveaux. Les journées du tapis de course, des haltères et de l’entraînement individuel se dissipent lentement. La bonne nouvelle: ces programmes ont montré qu’un grand pourcentage de la population mondiale cherchait de nouveaux moyens de remettre en cause leurs limites physiques. Le sportif moyen ne veut plus frapper les haltères et marcher vingt minutes sur le tapis de course.

Les hommes et les femmes comprennent maintenant que de nouvelles méthodes d’entraînement plus intenses et intéressantes existent et peuvent constituer le moyen le plus rapide et le plus agréable d’obtenir des résultats. La mauvaise nouvelle: La manière dont ce style est exposé et promu aujourd’hui présente de nombreux défauts. À l’heure actuelle, ce type d’entraînement ressemble à celui du Far West. La plupart des formations ne sont rien d’autre qu’une mentalité farfelue de super-savoir-faire pour voir qui peut faire les choses les plus folles possibles ou obtenir le plus de goûts de Facebook ou youtube. Cela induit en erreur le spectateur moyen à essayer des choses pour lesquelles il n’est pas préparé. Alors que ces personnes se lancent inconsciemment dans ce style, beaucoup d’entre elles se font mal.

Alors que des légions d’adeptes s’entassent avec des entraînements de haute intensité et que 20 000 personnes par week-end se présentent et risquent de se briser des os lors de courses dans la boue, vous vous demandez peut-être pourquoi cela se produit? La réponse: je dis qu’il est facile de rendre quelqu’un fatigué et douloureux. Le problème que j’ai avec ça? Il n’est pas si facile de perfectionner quelqu’un et pour chaque ex-athlète que ce style attire, nous effrayons de nombreuses autres personnes dans l’espoir de retrouver la forme.

Les gens achètent des choses avec le mot «extrême», «intense» ou «fou». Les gens sont fiers de prendre quelques boissons énergisantes de force maximale et de s’entraîner jusqu’à ce qu’ils vomissent. Bien que cela ait du sens, nous devons comprendre que les gens veulent avoir le sentiment de faire quelque chose de «hardcore». Mon système TFW répond à cette exigence car il a été créé à l’origine des meilleurs et des plus durs athlètes de la planète. Il comporte également le «hardcore ”Sentir dans lequel les gens veulent faire partie. Mais j’ai également travaillé dur pour rendre mon entraînement compréhensible pour les amateurs de fitness de manière conviviale et facile à appliquer. Donc, la tendance pour un entraînement bref et intense est là. Tous les athlètes, des athlètes professionnels d’élite aux guerriers du week-end, veulent une formule simple pour obtenir des résultats, se sentir badass et s’amuser. Je pense que mon système de TET va permettre à des millions de personnes de faire de même.  

Quel est le principal domaine d’amélioration que les formateurs doivent améliorer?

Je dis que l’avenir avec les formateurs ne sera pas dans les connaissances techniques, mais dans la capacité de coacher et d’amener les clients à appliquer ces connaissances. La semaine dernière, j’étais à Munich, en Allemagne, pour diffuser la philosophie de TET. J’ai eu le plaisir d’effectuer ma formation à l’ouragan pour plus de 300 personnes au Sommet Perform Better Europe! Cette expérience incroyable a encore une fois démontré que la capacité d’un coach à transférer de la puissance et de l’énergie est plus importante pour obtenir des résultats que d’apprendre simplement un nouvel exercice ou un nouvel outil.

Tandis que j’étais à l’événement, j’ai réalisé que la plupart des personnes présentes étaient plutôt en forme. Cela m’a dit qu’ils avaient tous des stratégies, des méthodes et la discipline nécessaires pour améliorer leur condition physique. Cependant, le défi que la plupart d’entre eux avaient à relever n’était pas d’être en forme, mais d’aider tous leurs étudiants à faire de même. Quand je leur ai demandé s’ils pensaient que le brocoli était important, ils ont tous répondu «oui». Quand j’ai demandé s’ils mangeaient du brocoli, ils ont tous souri et ont répondu «oui». Quand j’ai demandé si chaque personne qu’ils formaient mangeait du brocoli, ils tous ont baissé la tête et ont répondu «non». Bien que la plupart de ces personnes aient été en mesure de modifier leurs propres comportements afin d’obtenir des résultats, elles manquaient de compétences ou de directives pour aider leurs élèves à effectuer les mêmes modifications. Cette compétence réside dans la capacité d’un entraîneur à entraîner et à inspirer. Je crois que c’est mon plus grand cadeau et ce que je partage et enseigne lors de mes événements à travers le monde.

Vous voyez, de nombreux formateurs pensent qu’ils ont plus de valeur s’ils apprennent une autre méthode ou un exercice avec un nouvel outil. Malheureusement, cet outil ne signifie rien si vous ne pouvez pas développer les compétences nécessaires pour engager une personne et l’amener à l’utiliser. Comme je le mentionne constamment, la différence entre mon TET et les autres systèmes réside dans notre COACHING. Si vous êtes un jeune entraîneur qui lit ceci et que vous voulez être plus utile, améliorez-vous en tant qu’entraîneur. En d’autres termes, je m’en fiche si vous mangez du brocoli si vous ne pouvez pas le faire avec quelqu’un d’autre.

Votre succès sera basé sur les résultats que vous produisez. Ces résultats seront basés sur la capacité de votre élève à changer de comportement. Ces changements dépendront de votre capacité à vous engager et à entraîner. Ce coaching dépendra de votre engagement envers l’excellence. Engagez-vous cette semaine et commencez à faire en sorte que les résultats se produisent.

Vos trois exercices préférés. ALLER!

Ah, voilà Born, la question Silver Bullet. Cela me conduit toujours à réfléchir sur l’état de l’industrie du fitness et de la nature humaine. L’industrie du fitness et ses enthousiastes semblent être à la recherche de la même chose: A Silver Bullet. Qu’il s’agisse de santé et de forme physique, de nutrition ou d’argent, la plupart des gens croient au concept de Silver Bullet. Bien que je pense que s’il y avait un «meilleur» que nous ferions tous, j’aime bien la question parce que je pense que cela nous pousse vers «mieux».

Donc, pour reformuler la question, « Si vous étiez sur une île déserte et que vous ne pouviez faire qu’un exercice, lequel serait-il? » Puisqu’il s’agit d’une question amusante mais difficile, je dois décider de l’utilisation la plus efficace et la plus réaliste de mon temps. . Bien que j’aime soulever au sol, lever le menton et appuyer sur banc, ils n’ont pas de barre de poids et des centaines de livres de plaques sur des îles désertes. Si j’étais sur une île déserte et que je ne pouvais faire qu’un seul exercice, je choisirais de nager. Puisque je ne suis pas un grand nageur, ce serait quelque chose que je devrais pratiquer pour sortir de cette île!

Sérieusement, si je devais me pencher sur mes trois exercices favoris, et peut-être même sur les trois exercices les plus productifs, je choisirais le développé couché, le menton levé et le soulevé de terre. Entre ces trois, je pouvais surcharger au maximum la plupart des muscles de mon corps, développer la force et l’hypertrophie, ainsi que développer une fonctionnalité chère. Je sais que les gens peuvent se disputer devant le banc, mais je pense que ce n’est pas seulement un excellent moyen de charger le haut de votre corps, mais à quoi d’autre pourrait bien être ce lundi? Donc, globalement, si je regarde mon programme actuel (et le programme que j’ai suivi au cours de la dernière décennie), ils ont tous tourné autour de ces trois. Alors que d’autres personnes que je connaissais à la place ont sauté aux gadgets et gadgets, j’ai toujours gardé un régime équilibré de fer, ma principale nourriture pour la salle de sport. Et tandis qu’ils continuaient à chercher la prochaine étape pour les empêcher de s’ennuyer dans le gymnase, je continuais à les devancer en termes de résultats.

Voulez-vous être entraîné par Martin?

Pour avoir une chance d’apprendre de Martin, n’hésitez pas à visiter son site Training for Warriors et à profiter de sa série de vidéos gratuites.

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