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6 raisons pour lesquelles vous ressentez des douleurs au genou lorsque vous courez

Syndrome de friction de bande IT (ITBFS) Les problèmes de bande informatique sont l’une des nuisances les plus courantes pour les coureurs. L’ITBFS survient lorsque le tendon de la hanche au genou externe devient tendu et donc enflammé, ce qui irrite l’os du genou externe. Si vous ressentez une douleur …

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Entraînement d'aviron total du corps de 20 minutes

Passez à côté de la foule en attente d’un vélo elliptique et dirigez-vous vers un rameur . Vous brûlerez jusqu’à 50% de calories en plus tout en renforçant presque tous les muscles, des épaules aux mollets. Jamais essayé? Cette routine d’Anna Cummins, maître instructeur d’aviron pour Concept 2, vous fera …

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Café Smoothie Recettes qui vous donnera un coup de pouce de la caféine

Avec un nom qui inclut les mots « salé », « caramel » et « moka » (oh mon dieu!), On pourrait penser que cette recette devait forcément être vraiment mauvaise pour vous. Bien sûr, il y a un édulcorant impliqué dans cette recette de With Salt and Wit (que vous pouvez réduire), mais le reste …

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5 façons de brûler 500 calories en 30 minutes

Craignez-vous vos jours cardio ? Si vous vous connectez plus d’une heure sur un tapis roulant, un elliptique ou un appareil de sport chaque semaine, nous ne vous en voudrons pas – à moins que vous ne fassiez rien! Avec ces cinq programmes d’entraînement croisé, vous brûlerez jusqu’à 500 calories …

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8 conseils d'entraînement pour le triathlon que chaque débutant doit savoir

Si vous n’êtes pas un nageur expérimenté, réfléchissez au type d’eau libre avec lequel vous vous sentirez à l’aise. La nage en mer peut être plus difficile en fonction des conditions (pensez: température, vagues, houle et courant). « Si vous nagez dans l’océan, attendez-vous toujours à l’inattendu », déclare Pennino. « Les baignades …

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Entraînement de corde à sauter: Blast Fat en 20 minutes

Vous ne pouvez pas rassembler la motivation nécessaire pour vous rendre au gymnase? Sauter! La corde à sauter brûle plus de 10 calories par minute tout en renforçant vos jambes, vos fesses, vos épaules et vos bras. Et il ne faut pas longtemps pour récolter des récompenses majeures. Vous pouvez …

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12 façons de pimenter vos squats pour de meilleurs résultats

Ce squat dynamique vous aide à développer un noyau fonctionnel et la force de vos jambes. Comment le faire: Tenez-vous droit, les pieds écartés de la largeur des épaules, les bras tendus devant vous, à la hauteur des épaules. Repoussez vos hanches en arrière, pliez vos genoux et descendez jusqu’au …

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Les ouvreurs de hanche de yoga qui vont enfin desserrer le bas de votre corps

Il y a de fortes chances que vous passiez la majeure partie de la journée sur vos fesses, même si vous vous entraîniez. Pensez à tout le temps que vous passez à vous garer à votre bureau, à regarder Netflix, à faire défiler Instagram, à vous asseoir dans votre voiture, …

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Un plan d'entraînement marathon pour tous les niveaux

S’entraîner pour un pilote de 26,2 milles est plus faisable qu’il n’y parait, lorsque vous avez un programme d’entraînement marathon à suivre. Heureusement, nous avons un plan d’entraînement marathon spécialement conçu pour les coureurs débutants, intermédiaires et avancés. Imprimez, lacez-vous et continuez.

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Les rides du cerveau pour un ajustement maman Mama

N’est-il pas drôle de voir à quel point votre cerveau absorbe les connaissances relatives à votre situation spécifique? Audience sélective? Essayez de retenir sélectif! Bien que j’aie beaucoup appris à la Conf%C3%A9rence » mondiale idea> , je dois dire que j’ai retenu plus d’informations du cours de conditionnement physique pré et …

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La routine d'abs-minute de 5 minutes à ajouter à toutes vos séances d'entraînement

La meilleure partie de travailler sur vos abdos? Vous pouvez le faire n’importe où, avec zéro équipement et en très peu de temps. L’occasion idéale se situe toutefois à la fin d’une séance d’entraînement. Tout ce que vous avez à faire est d’ajouter un circuit quickie pour l’épuiser et vous …

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