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Fitness Park

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7 Bikini-Body Exercises That Tighten and Tone—Fast!

Targets shoulders, arms, butt, and legs • Stand with feet hip-width apart, holding a dumbbell in each hand, arms by sides; bring bent elbows in front of you at shoulder level, forearms perpendicular to ground with palms facing each other.• Maintaining arm position, lunge backward with left leg, bending both …

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Le plan du meilleur corps: 8 gestes pour laisser tomber 10 livres

Ici, vous ne manquerez ni de votre cardio, ni de votre échec, parce que Butler a le truc pour avoir plus de calories brûlées, moins de burnout. « Quand vous commencez à peine, 20 minutes sont le bon compromis qui ne soit pas intimidant, mais peut faire fondre beaucoup de graisse », …

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Tous ensemble: l'histoire de la refonte de FBG

Comme vous le savez tous les deux, FBG » existe une d> et de nombreux changements ont eu lieu ici au fil des ans. Mais celui que nous sommes LE PLUS excité de partager avec vous aujourd’hui (et, si vous lisez ceci, vous devriez le voir IMMÉDIATEMENT) est un site nouvellement …

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The Best Tummy Toners for You

Beginner Exercises 1. Crunch with Alternate Leg Extensions Targets abs Lie faceup, with knees bent and feet on floor hip-width apart. Interlace hands behind head. Simultaneously lift head, neck, and shoulders and extend left leg so that it’s 1 to 2 feet off the floor. Hold for 5 seconds. Bend …

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Quel Ab Move fonctionne le mieux?

The Pilates roll-up is 30 percent more effective than the standard crunch when it comes to targeting the rectus abdominis (the « six-pack » muscle), say researchers at Auburn University in Montgomery, Alabama. Because the move challenges your abs through a fuller range of motion, it recruits more muscle fibers. Try it: …

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Lose Your Ab Flab: Fat-Burning Power Pilates

Add Cardio to Pilates Because cardio is the only thing missing from your Pilates routine, take your moves off the mat with this workout from June Kahn, owner of June Kahn’s Bodyworks and Pilates director at Lakeshore Athletic Club in Boulder, Colorado. Not only will you get your heart pumping …

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The Best Way to Beat Belly Flab

The Facts on Fat All fat is not created equal. Abdominal fat, particularly the visceral fat stored deep inside, is much more dangerous than the flab on your hips, butt, or thighs. The reason: Location, location, location. Think of it this way: Your liver and pancreas are like stately apartment …

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Battre le ventre

Beginner: Reach Up 1. Reach Up Targets obliques, abs Lie faceup on the floor, with legs extended and arms at sides, ankles crossed. Keeping your shoulders down and your lower body still, engage your abs and reach your right hand up and across the center of your body. Hold for …

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Banish Ab and Back Fat

Group 1: Rocket + Knee-Cross Crunch Blame it on low riders and skimpy tops, but lately women everywhere seem to be lamenting the roll of jiggle that bulges over the waistline or bra strap. The solution to belly and back fat? This combo routine from Ellen Barrett, creator of the …

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15 Minutes to Flatter Abs

Cibles: abdominaux, bas du dos, hanches Allongez-vous sur le sol, les jambes serrées et étendues, en tenant le ballon à deux mains, les bras étendus au-dessus de votre tête, les coudes à côté des oreilles. Engagez les abdominaux et soulevez les deux jambes vers le haut. Abaissez lentement les jambes, …

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Flatter Abs ASAP

Targets abs, glutes, quads, and hamstrings Stand with feet hip-width apart, knees slightly bent, abs tight. Lift right knee to about 90 degrees, bringing left arm behind you and right arm in front. Hop forward diagonally to right, landing on right foot; bring left knee up. Hold for 2 counts. …

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Un week-end spécial à Seattle avec Brooks en cours d'exécution

C’est une chose d’être pompé de recevoir un paquet contenant de nouvelles chaussures de course et vêtements d’entraînement d’une marque bien-aimée – mais notre rôle d’ambassadeur chez Brooks Running va bien au-delà. Cela fait maintenant six ans que nous assumons ce rôle et chaque année, Brooks fait tout son possible …

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Randonnée (et plus!) Dans le Blue Ridge de Virginie

Il y a un million de choses que j’aime vivre en Floride: l’accès à la plage, la météo clémente, le fait que je vais rarement où que ce soit nécessitant des chaussures plus formelles que des baskets ou des tongs, par exemple. Mais… le manque total de montagnes n’en fait …

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