Home / Perte De Poids

Perte De Poids

perte de poids

Combien de temps dois-je tenir un étirement?

Question: « Combien de secondes faut-il pour tenir un étirement? » Réponse: Un étirement statique de base (maintien de la pose pendant une période prolongée) devrait durer environ 30 secondes. Toute durée inférieure à 20 secondes ne fera aucune différence significative en termes d’allongement des fibres musculaires et des tissus; tenir trop …

Read More »

S'étire pour vous aider à mieux dormir ce soir

Ce dont vous aurez besoin: un oreiller Conseil: à chaque pose, inspirez et expirez par le nez pour apaiser le système nerveux. Cibles: cou, épaules, dos, hanches et jambes Asseyez-vous sur le sol avec un oreiller devant vous. Pliez le genou gauche en amenant la plante du pied gauche à …

Read More »

Flex Time: Guide d'étirement pour les muscles lâches et flexibles

Warm UpGet moving for five to 10 minutes prestretch to make cold muscles more pliable. Match the OccasionThe stretches shown here fall into the static category, in which a muscle or group of muscles is gradually stretched to the point of limitation. You should feel a mild, even tension and …

Read More »

Comment étirer mes épaules ultra serrées?

Question: « J’ai les épaules incroyablement serrées. Quel est le meilleur moyen de les étirer? » Réponse: Les épaules serrées accompagnent souvent les muscles de la poitrine serrés; Cette décision de Martin Kirk, co-auteur de Hatha Yoga Illustrated (Human Kinetics, 2005), relâchera les deux. Debout, pieds écartés de la largeur des hanches, …

Read More »

4 après la course s'étire à chaque besoin du coureur

Étirements ischio-jambiers, mollets En tenant les extrémités d’une serviette roulée dans chaque main, allongez-vous à plat sur le tapis, les genoux pliés et les pieds à plat. Soulevez le pied droit et enroulez le centre de la serviette sous sa voûte plantaire comme un étrier, puis étendez la jambe droite …

Read More »

Need a Pull-Up Bar? Here are 10

Je suis Katelyn, rédactrice associée en commerce chez ShopDivine & ShopFitness, et voix du blog Katalina Girl. Katalina Girl est mon journal personnel dans lequel je partage tout ce qui touche à la mode, à la beauté, au style personnel, aux voyages et aux divertissements, qui me passionne vraiment. Plus …

Read More »

Ready, Set, Sleeveless: 5 Exercises for a Toned Upper Body

Targets: Shoulders, back, chest, triceps, biceps, and abs Start in full push-up position, balancing on hands and toes. MAKE IT EASIER: Keep both knees on floor. Bend right knee 90 degrees so that toes point up. Bend elbows directly behind you, keeping arms close to body, and lowering only a …

Read More »

Nos 15 exercices préférés du haut du corps

Les tractions à la barre sont l’un des exercices les plus efficaces pour le haut du corps que vous puissiez effectuer, en visant le dos, la poitrine, les bras et les épaules. Utilisez une machine à traction assistée jusqu’à ce que vous soyez assez fort pour soulever votre poids sans …

Read More »

How to Do a Handstand (And Why You Should Learn)

Ready to learn how to do a handstand? Let’s get started. Step 1: Suspend your disbelief. « But, I’m not a gymnast. » Me neither. If you had told me a few years ago that I’d be able to do a handstand today, I would have laughed. Step 2: Commit to skill …

Read More »

Les poids de la classe de spin comptent-ils vraiment comme entraînement de force?

When you’re pumping your legs like a maniac in your indoor-cycling class, the weight-lifting session—which usually involves using light dumbbells towards the end of class—tends to feel like a break. That made us wonder: Does this « lifting » actually count as strength training? Similarly, do those on-bike push-ups come anywhere close to …

Read More »

L'entraînement aux haltères pour la poitrine, les bras et le dos

Nous sommes à quelques semaines du printemps et vous savez ce que cela signifie. Sortir les débardeurs, les manches courtes et, finalement, montrer plus de peau. Il est encore temps de fouetter le haut de votre corps avec quelques bons exercices d’épaule et de bonnes séances d’entraînement pour les bras …

Read More »

Anna Faris et son mari Chris Pratt se sont associés pour relever un défi stimulant

Nous sommes toujours prêts pour un bon défi de remise en forme sur Instagram, en particulier lorsque nous pouvons le faire aux côtés de notre couple de célébrités préféré, Anna Faris et Chris Pratt (partenaires sérieux). Ce week-end, Faris et Pratt ont posté une vidéo sur Instagram où ils réalisaient …

Read More »

Sculptez un haut du corps maigre en utilisant uniquement votre poids corporel

Grokker.com is your one-stop-shop for videos that help you be a better you. We have full length video classes in yoga, fitness, meditation and healthy cooking so whether you have 15 minutes or an hour, we make it easy to fit some wellness into your busy day.  More →

Read More »