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Essayez cette séance d'entraînement abs de 15 minutes à la maison pour un milieu ciselé

Temps: 15 minutes Equipement: tapis, mini band Bon pour: la tonification totale du corps, la force de base, la stabilité Instructions: Remplissez 10 représentants de chaque mouvement (de chaque côté, selon les indications). Passez d’un exercice à l’autre en prenant 15 secondes de repos entre chaque exercice. Parcourez le circuit …

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Attention à votre santé – Personne d'autre ne le fera

Après qu’Erika eut raconté son histoire au sujet de son » combat contre le cancer de la peau> , ce billet semblait bien convenir à un suivi moins sérieux, mais néanmoins important. Erika est un bon exemple de soin de votre peau pour prévenir les dommages et le cancer, mais elle …

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Plan d'entraînement de poids de 4 semaines pour femmes

Êtes-vous cardio-mortel? Oui, courir, faire du vélo et frapper l’elliptique de façon religieuse peut vous aider à perdre du poids, surtout lorsque vous avez beaucoup à perdre. Mais, à un moment donné, vous allez atteindre un plateau, déclare Holly Perkins , CSCS, fondatrice de Women’s Strength Nation et auteure de …

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The Tone It Up Girls Part 5 exercices pour un bout serré, tonique et levé

Quand il s’agit d’exercices fessiers, ce ton, resserrer, lever, sculpter, renforcer – d’accord, vous l’obtenez – il n’est pas beaucoup mieux que le dynamique duo Tone It Up . Les filles sont de grandes adeptes des exercices sur les fesses , et pas seulement parce que le renforcement de vos …

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Comment changer de régime m'a aidé à faire face à l'anxiété

Mon combat contre l’anxiété a commencé à l’université, avec une combinaison de pressions d’universitaires, d’une vie sociale, du fait que je ne prenais pas soin de mon corps et que je buvais excessivement. À cause de tout ce stress, j’ai commencé à avoir des attaques de panique sous forme de …

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Une liste de lecture de Beyoncé: Les meilleures chansons sur lesquelles travailler!

Nous avons récemment pris la décision impressionnante de rendre hommage / adorer Beyoncé avec une » belle petite s d inspir par son incroyable> . Les autres fans ont adoré cette idée et en ont demandé plus, en particulier une liste de lecture de Beyoncé. Je suis d’accord avec plus de …

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Entraînement du dos: 6 mouvements pour faire sauter le soutien-gorge agaçant

La plupart des séances de gymnastique sont consacrées au resserrement et au raffermissement des zones que nous considérons comme les plus remarquables: les fesses, le ventre et les jambes. Mais voici un secret que tous les entraîneurs de haut niveau connaissent: les muscles du dos puissants ne sont pas seulement …

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10 repas en paquets d'aluminium pour des dîners faciles en semaine

Cuire à la vapeur, et non pas faire frire ou sauter, signifie utiliser moins d’huile. Cela réduit les calories et le gras – cette recette ne contient que 261 calories par portion. Le poulet, le brocoli, les courgettes et les poivrons tirent leur saveur de l’assaisonnement à l’italienne, mélange d’origan, …

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Les meilleurs exercices intérieurs de la cuisse de tous les temps

Selon Nicole Nichols, rédactrice en chef et experte en matière de conditionnement physique chez SparkPeople.com, dans cette variante des soulèvements traditionnels des jambes, le haut de la jambe fait office de résistance. Elle travaillera à l’intérieur des cuisses des deux jambes tout en visant les cuisses extérieures et les obliques, …

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La séance d'entraînement de poids corporel de 20 minutes qui tonifie tout votre corps

Avez-vous vu les bras de Jennifer Garner ces derniers temps ? Que diriez-vous des jambes de Reese Witherspoon? Vous devez savoir qu’ils ont tous les deux reçu leurs lettres de noblesse de l’entraîneur de célébrités Simone de la Rue. Elle a appris à faire preuve de créativité lors des entraînements …

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Les 13 meilleurs sacs de sport pour femmes

Il est officiellement temps d’arrêter de mettre tous vos vêtements d’entraînement dans votre sac à main. Ou porter un sac en plastique avec vos furtifs. Vous avez déjà investi dans la paire de leggings et de baskets parfaite. Vous devez donc vous offrir un sac de sport fonctionnel. Cela semble …

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Ces exercices de planche sont le moyen le plus rapide de perdre de la graisse du ventre

Nous voulons tous un ventre plat et tonique. Aucune surprise là-bas. Mais comme beaucoup de femmes comptent encore sur les redressements assis pour l’obtenir, nous tenons à préciser une chose: le resserrement n’est pas l’entraînement le plus efficace pour les abdominaux. « Les crunches ne travaillent que sur les muscles de …

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Séance d'entraînement que j'ai faite: une marche dans les bois

Hier après-midi, à l’improviste, j’ai eu l’envie de courir. Ce qui était génial, car pendant que je m’entra%C3%AEnais » pour augusta> , je l’avais rarement vu parce que j’avais un programme d’entraînement si strict que, lorsque l’envie de courir se déchaînerait, je partais déjà pour une séance d’entraînement quelconque. ‘avait prévu …

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Cet entraînement de papier toilette Genius Tabata vous rendra fou

Il existe de nombreuses excuses pour éviter une séance d’entraînement: « La salle de gym est bondée » ou « Je n’ai pas le temps » ou « Je n’ai pas d’équipement » ou « Je n’ai nulle part où faire » ça « ou même » je n’ai rien à porter.  » #SorryNotSorry mais c’est le taureau total. Cette …

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Une soirée fitness avant Noël

Jenn Mitchell est une fière maman, épouse et chercheuse d’aventures. Elle a voyagé en solo ou en famille dans 20 pays et 36 États américains jusqu’à présent. Ancienne entraîneuse personnelle, Jenny cherche des moyens de garder sa famille en forme et active à la maison et sur la route. Son …

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