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Sport Pour Maigrir

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6 façons de vous protéger lorsque vous courez seul

Cela peut sembler évident, mais c’est vrai: la force réside dans le nombre. Jarrett Arthur , fondatrice et formatrice en chef de Customized Self-Defense for Women et d’autres programmes spécialisés en autodéfense, explique qu’un agresseur est beaucoup moins susceptible d’attaquer deux femmes que l’autre. « En règle générale, les attaquants cherchent …

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3 exercices que chaque triathlète devrait faire

Les triathlons ne sont pas une blague. Peu de gens sautent à l’idée de combiner le vélo, la natation et la course dans un événement sportif de compétition – mais Angela Naeth se souvient d’avoir été fascinée par l’idée à l’âge de 10 ans seulement. En 2007, elle a participé …

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Comment s'entraîner pour un triathlon en utilisant l'équipement de votre gymnase

Quand je transpire, je suis une habitude d’habitude et de réconfort. Ma routine hebdomadaire – une combinaison de yoga, de danse et de HIIT – ajoute à un horaire bien équilibré qui me procure une satisfaction physique et mentale. J’ai toujours su que participer à une course d’endurance n’était pas …

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8 douleurs de course étranges et comment les corriger

Pourquoi cela se produit: si vous avez régulièrement le nez qui coule uniquement lorsque vous courez et que vous avez écarté un problème médical tel que des polypes nasaux ou une infection, vous pouvez en déduire que vous avez une rhinite provoquée par l’exercice, déclare John Gallucci, thérapeute physique et …

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La variante de squat qui vous aide à courir plus vite

La force et l’agilité sont les fondements magiques de l’entraînement sportif. Il est crucial de trouver les bons mouvements qui renforcent les muscles et l’endurance, tout en augmentant la puissance et la vitesse. Prenez un coureur qui veut PR. L’entraînement en force augmentera sa puissance et améliorera sa foulée pour …

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Comment je * enfin * suis devenu un coureur du matin, une fois pour toutes

Soyons clairs: je ne suis pas du matin. Ce n’est pas parce que je me lève le matin de faire de l’exercice que j’apprécie de régler mon réveil avant le lever du soleil. Je veux dire, le soleil n’est pas encore levé, alors pourquoi devrais-je l’être? Mais après des années …

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10 choses que même les introvertis peuvent tirer du groupe

Ne me parle pas. Ne me regarde pas. Et pour l’amour de Gu, ne me gêne pas. Cela résume en gros mon approche de mes premières années de course à pied. C’était un sport solitaire, une pause de la toxicité sur le lieu de travail et de l’envoi de courriels. …

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7 morceaux de train de roulement imaginaires que nous souhaiterions exister

Ahhh, courir n’est-il pas glorieux? Vous vous réveillez sans bouton de répétition, vous payez pour une course sans douleur et au cours de laquelle vous vous retrouvez face aux relations publiques, et tout semble s’aligner parfaitement en votre faveur. Ensuite, vous faites le plein de crêpes sans calories. Tes jambes? …

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Comment les ultramarathoniens évitent les ampoules lors de courses très longues

Quelle que soit la technologie de pointe utilisée dans vos chaussures de course, les ampoules sont inévitables dès que vous commencez à parcourir de nombreux kilomètres. Et rien ne va avec votre programme d’entraînement marathon tout à fait comme une ampoule pour briser votre foulée. Ainsi, lorsque nous avons appris …

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La recherche révèle le secret pour courir plus longtemps, plus vite

Si vous vous entraînez pour une course et que vous avez totalement évité les entraînements à haute intensité pour économiser votre énergie, vous vous trompez. Une nouvelle recherche présentée à la réunion Experimental Biology 2016 suggère que la capacité de conditionnement physique anaérobie avant la course (la capacité de votre …

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6 leçons en cours que vous pouvez apprendre des personnages de télévision

Leçon 1: Suivez votre plan d’entraînement Comment j’ai rencontré ta mère – Lucky Penny (Saison 2, Ep. 15) Lorsque Barney décide de courir le marathon de New York en prenant la place de Marshall, il se vante de n’avoir pas besoin de s’entraîner pour un marathon, en disant: « Voici comment …

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8 choses pires que la douleur après le marathon

Donc, vous avez couru un marathon. Toutes nos félicitations! Peu d’expériences égalent le sommet extatique d’un parcours de 26,2 km de bananes gratuites et de sueur. Mais vient maintenant la longue liste de choses à faire. Vous devez célébrer, bien sûr. Prenez le selfie « Je-chompe-sur-ma-médaille ». Je me demande si vous …

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Des étirements inspirés du yoga qui ciblent vos hanches et font de vous un meilleur coureur

Grokker.com est votre guichet unique pour les vidéos qui vous aideront à vous améliorer. Nous proposons des cours complets de vidéo sur le yoga, le fitness, la méditation et une cuisine saine. Ainsi, que vous disposiez de 15 minutes ou d’une heure, nous facilitons l’intégration du mieux-être à votre journée …

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Monologue interne de chaque coureur avant le jour de la course

Mangeons assez de pâtes pour que Mario Batali pleure des larmes de joie. Et oui, je vais avoir un rouleau de dîner supplémentaire. Mieux vaut en faire deux. En fait, avez-vous une miche de pain français là-bas? Pas besoin de le couper. Je vais l’avaler comme un python. Oh, tiramisu? …

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5 astuces de musculation pour les coureurs

You know you should strength train to get the most out of your 5K, 10K, half-marathon, or full marathon, but what does the ideal « strength training and cardio » schedule look like? Here, Joe Holder, S10 trainer, Nike run coach, and founder of the Ocho System, shares his tips for having it all—both …

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