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Sport Pour Maigrir

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3 astuces mentales pour surmonter tout obstacle en cours d'exécution

Avoir une mentalité sans sueur Les athlètes d’élite visualisent surmonter les ralentissements avant même d’atteindre la ligne de départ. Statler dit que si vous craignez ces collines en avant, imaginez-vous pouvoir les alimenter facilement. Diviser et conquérir Des études montrent que le coureur moyen est plus long et plus fort …

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Des courses 5K amusantes comme vous ne les avez jamais vues

Lieux : Saint-Louis, Nashville, Houston, Las Vegas, Miami et autres lieux Foam Glow est un croisement entre Color Run, une fête de la mousse et un festival de musique, où les coureurs courent à travers différentes zones de Foam Glow 5K remplies de lumières noires et de différentes couleurs de …

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Carburant de course: Que manger avant une course

Le jour avant une longue course ou une course Buvez: Pour atteindre votre niveau d’hydratation idéal, utilisez la règle de base de Mitzi Dulan, RD, nutritionniste du sport à Kansas City, dans le Missouri: divisez votre poids en livres par deux pour déterminer le nombre d’onces d’eau à boire quotidiennement. …

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Les 10 étapes d'une longue course

Les baskets sont allumées et c’est parti! Comment vous sentez-vous pendant le premier 5K Réalisant que vous avez absolument besoin de trouver une salle de bain juste cette seconde Frapper à mi-chemin Le mile où vous détestez soudainement toute votre liste de lecture. Chaque. Unique. Chanson. Quand vous frappez le …

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6 raisons pour lesquelles vous ressentez des douleurs au genou lorsque vous courez

Syndrome de friction de bande IT (ITBFS) Les problèmes de bande informatique sont l’une des nuisances les plus courantes pour les coureurs. L’ITBFS survient lorsque le tendon de la hanche au genou externe devient tendu et donc enflammé, ce qui irrite l’os du genou externe. Si vous ressentez une douleur …

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8 conseils d'entraînement pour le triathlon que chaque débutant doit savoir

Si vous n’êtes pas un nageur expérimenté, réfléchissez au type d’eau libre avec lequel vous vous sentirez à l’aise. La nage en mer peut être plus difficile en fonction des conditions (pensez: température, vagues, houle et courant). « Si vous nagez dans l’océan, attendez-vous toujours à l’inattendu », déclare Pennino. « Les baignades …

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Un plan d'entraînement marathon pour tous les niveaux

S’entraîner pour un pilote de 26,2 milles est plus faisable qu’il n’y parait, lorsque vous avez un programme d’entraînement marathon à suivre. Heureusement, nous avons un plan d’entraînement marathon spécialement conçu pour les coureurs débutants, intermédiaires et avancés. Imprimez, lacez-vous et continuez.

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10 conseils de course pour truquer à travers une course

En parlant d’adrénaline, souvenez-vous, c’est une force puissante. « Cela peut vous tromper au début et, parce que vous êtes tellement excité par la foule et l’énergie de la course, vous incitez à penser que vous pouvez maintenir un rythme pour lequel votre corps n’est pas correctement entraîné », déclare Henwood. Avant …

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Le guide ultime de la course pendant la grossesse

Nous détestons faire éclater votre bulle, mais toute la notion de « manger pour deux » est un mythe, dit Ramos. « Vous n’avez pas besoin de tant de calories supplémentaires par jour, même si vous vous entraînez », explique-t-elle. « En fait, vous n’avez besoin que de 300 à 500 calories supplémentaires par jour. …

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Comment devenir coureur: 6 choses à faire et à ne pas faire pour un but

Alors que les courses courtes ne nécessitent pas beaucoup de subsistance supplémentaire, une bouchée rapide (Galloway recommande une collation de 100 calories) une demi-heure avant votre course après le travail peut faire une énorme différence en termes de dynamisme. « Prenez quelque chose de facile à digérer, comme une banane ou …

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8 façons de survivre en courant dans la chaleur

Hydratez-vous également tout au long de votre course, mais n’en faites pas trop: il existe une grande différence entre une hydratation excessive et une hydratation adéquate, explique Kelly. Pour savoir si vous vous hydratez correctement, pesez-vous avant et après votre course. « Vous devriez réellement perdre du poids pendant votre course, …

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Conseils inclinés sur tapis roulant pour les coureurs

L’entraînement en pente recrute les fessiers, les ischio-jambiers, les mollets et les abdominaux inférieurs – muscles de l’AKA qui ne font pas beaucoup de travail quand ils courent sur un tapis roulant plat, explique Wollpert. En fait, marcher sur un tapis roulant avec une inclinaison de 9% active de 635% …

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8 erreurs chaque coureur fait

La volonté d’améliorer votre temps, de télécharger votre photo quotidienne #instarunner et de rester en ligne avec votre plan d’entraînement semi-marathon peut vous amener à penser à ignorer cette douleur au genou. Mais faites-nous confiance: si vous essayez de subir une blessure, vous finirez par faire plus de dégâts et …

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Défi de course à pied de 30 jours: 30 façons de #RunForFun

JOUR 1 Prenez une course avec une playlist aventureuse. Si vous vous entraînez pour une course de destination ou si vous planifiez des vacances, créez une liste de lecture avec une musique qui vous fait penser à cet endroit. Cela vous rendra enthousiaste pour votre prochain voyage et vous mettra …

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10 avantages de courir qui vous rendent en meilleure santé (et plus heureux)

Une étude Medicine » science in sports exercise> portant sur près de 100 000 coureurs et marcheurs a révélé que, non, la course à pied n’augmente pas le risque d’arthrose – même les personnes qui parcourent une distance de 26,2 miles sur une base régulière. En fait, l’étude a montré que …

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