Home / Coupe Faim / 5 façons de rendre le poisson plus utile

5 façons de rendre le poisson plus utile

Nous recommandons de consommer du poisson au moins 2 fois par semaine pour réduire le risque de maladie d’Alzheimer, réduire le mauvais cholestérol, renforcer le système immunitaire contre les infections qui renforcent les os et les yeux et devenir plus courant pendant les transitions saisonnières. Alors, consommons-nous du poisson à la fois délicieux et sain? Chez Pudra.com, nous avons écrit: 5 façons simples de rendre le poisson plus utile.

1. Arrêtez de faire frire du poisson!

Ne faites pas frire le poisson. Parce que lorsque le poisson est frit, il pèse jusqu’à la moitié de son poids et augmente la quantité de calories. Il perd également sa valeur nutritive lorsqu’il est frit. Par conséquent, cuire du poisson, griller ou cuire à la vapeur avec des légumes rendent le poisson beaucoup plus utile.

2. Ne cuisinez pas trop de poisson

Nutrition et régime, Spécialiste en phytothérapie Şeyda Sıla Bilgili , neden Cuisiner trop de poisson provoque une perte de protéines et la protéine dans le poisson ne présente aucun avantage pour notre corps. Pour cette raison, il est nécessaire de cuire le poisson de manière à ce qu’il soit légèrement liquide. Par conséquent, ne faites pas cuire trop de poisson et essayez de minimiser la perte de protéines.

3. Mangez du poisson avec une salade verte

La vitamine C est la vitamine la moins disponible dans le poisson. Par conséquent, consommer une salade vert citron à côté du poisson vous permettra de prendre de la vitamine C qui en manque.

4. Essayez de consommer du petit poisson avec du poisson

Le calcium et le phosphore sont les deux éléments les plus importants pour maintenir la santé et l’endurance des os. Les os du poisson sont particulièrement riches à cet égard. Pour cette raison, il est très important pour la santé des os de consommer des petits poissons tels que les anchois avec des arêtes de poisson. Par ailleurs, les enfants ont besoin de beaucoup de calcium et de phosphore pour se développer. Pour toutes ces raisons, vous pouvez consommer du poisson avec des os.

5. serrer le citron

Le citron, les oxydants et la vitamine C sont l’un des fruits les plus riches. Il augmente également l’utilisation des oxydants et de la vitamine C dans les oméga-3 de poisson. Par conséquent, vous augmenterez l’utilisation d’oméga 3 chez les poissons.

Nouvelles sur le sujet

Avantages du poisson
De maladies cardiaques au cancer, troubles osseux, troubles oculaires; Saviez-vous à quel point il est utile de manger deux jours par semaine pour préserver l’équilibre glycémique de votre développement mental?

Poisson saumon contre le vieillissement!
« Stop! » Je veux dire, je n’ai plus rêvé. Avec l’ADN du saumon provenant du lait de saumon, la peau se régénère et rajeunit.

Les subtilités de la cuisson du poisson
Nous devons consommer le poisson qui occupe une place privilégiée selon les sources de protéines animales. Mais comment Comment fait-on cuire le poisson? Dr. Murat Kınıkoğlu raconte les subtilités de la cuisson du poisson.

About admin

Check Also

Super nourriture en 2017

En raison de nouvelles tendances en matière de nutrition saine et de recherches, nous continuons …