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9 fruits et légumes qui sont des diurétiques naturels

Mes pieds étaient gonflés comme des pierogis. La ville de New York connaissait une vague de chaleur record et il me restait une semaine au-delà de mon échéance. J’avais hâte d’avoir le bébé.

Pour soulager mes pieds enflés, je me suis tournée vers un peu de magie du Vieux Monde que j’avais appris de ma grand-mère et j’ai envoyé mon mari chercher une tête de chou . À son retour, j’ai mangé du chou et enroulé quelques feuilles crues autour de mes pieds gonflés. J’ai mis mes chaussettes sur le chou, levé les pieds, fermé les yeux et laissé le chou agir de manière magique.

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En plus d’être extrêmement nutritif, le chou est aussi un diurétique naturel. Les diurétiques aident votre corps à éliminer le sel et l’eau en stimulant principalement vos reins à libérer du sodium dans l’urine. De l’eau est ensuite extraite de votre sang pour concentrer les niveaux de sodium. , high blood pressure , and other conditions where chronic water retention presents an issue. Cela produit plus d’urine et diminue la quantité de liquide circulant dans vos vaisseaux sanguins, ce qui soulage la rétention d’eau en cas d’ œdème , d’ hypertension artérielle et d’autres conditions dans lesquelles la rétention d’eau chronique pose un problème.

Mais les diurétiques ne sont pas les seuls à aider les maladies chroniques. Ils peuvent aider à soulager les ballonnements après un repas salé ou des fluctuations hormonales mensuelles.

Les diurétiques en vente libre sont disponibles sous forme de pilule, mais vous pouvez les éviter pour deux raisons. Bien que généralement sans danger pour une utilisation occasionnelle, ils peuvent avoir des effets secondaires tels que l’hypokaliémie, causée par un manque de potassium, pouvant entraîner des problèmes cardiaques. La déshydratation, les crampes musculaires, les vertiges et les éruptions cutanées sont d’autres effets secondaires possibles. Vous pouvez les éviter en associant des diurétiques en vente libre à des aliments riches en potassium, tels que des bananes, des graines de tournesol, des abricots ou des oranges.

Heureusement, les diurétiques naturels – comme mon chou – peuvent soulager la rétention d’eau et les ballonnements sans prendre de pilule.

« En général, les légumes et les fruits sont riches en eau et en potassium (et certains sont plus riches en magnésium et en calcium), ce qui peut aider à compenser la constriction de vos vaisseaux sanguins qui vous fait sentir gonflé lorsque vous avez trop de sodium », explique Jaclyn London, MS, Dt.P., CDN , directrice de la nutrition au Good Housekeeping Institute. « Choisir des aliments comme les raisins, le céleri, la pastèque, d’autres types de melon, les cerises, les pommes, le pamplemousse, les oranges et de nombreux légumes-feuilles est automatiquement votre meilleur choix pour vous sentir mieux, plus vite. Aucun aliment isolé en soi n’est toujours un remède miracle, En vous assurant d’ajouter plus de ces aliments à votre journée, vous aurez plus de succès.  »

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Voici neuf diurétiques naturels que vous pouvez trouver dans l’allée des fruits et légumes de votre épicerie.


Asperges

Asparagus selling in market

Thang Tat Nguyen Getty Images Thang Tat Nguyen

Depuis l’époque des Grecs et des Romains, l’ asperge était utilisée pour ses propriétés diurétiques. Les effets diurétiques du légume proviennent de l’acide aminé asparagine et ont été utilisés pour traiter l’enflure, les rhumatismes et la rétention d’eau prémenstruelle. L’odeur distincte de l’urine après avoir mangé des asperges provient de l’acide asparagusique, qui se décompose en un composé contenant du soufre lors de la digestion.

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Betteraves

Beets

Christina Børding Getty Images Christina Børding

Les betteraves sont riches en potassium, ce qui aide à éliminer les fluides. (Pour en savoir plus sur les raisons pour lesquelles les betteraves sont excellentes et comment les cultiver .) La bétanine, qui donne leur couleur aux betteraves, a été associée à des niveaux inférieurs de protéine C-réactive, faisant de ces betteraves un anti-inflammatoire.


Chou

Fresh organic vegetables, baby cabbage

Diana Miller Getty Images Diana Miller

Le chou peut aider à réduire le poids de l’eau. diet » deploys the diuretic properties of cabbage, along with its high fiber and water content to support weight loss. Le populaire « régime à base de soupe au chou  » déploie les propriétés diurétiques du chou, ainsi que sa teneur élevée en fibres et en eau, afin de favoriser la perte de poids. Les Romains utilisaient le chou pour la gueule de bois et pour aider les alcooliques à se «assécher». Le chou rouge est également un anti-inflammatoire, car il contient des anthocyanes.

Rappelez-vous: si vos pieds sont toujours enflés ou si vous retenez régulièrement de l’eau, consulter votre médecin est une bonne idée pour vérifier l’état pathologique sous-jacent.

Céleri

Cut celery sticks and leaves on wooden table

fcafotodigital Getty Images fcafotodigital

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Hippocrate a recommandé le céleri pour éliminer l’excès de liquide. Maintenant, les scientifiques ont identifié que les phtalides dans le céleri contribuent à son effet diurétique. Les niveaux d’acide urique dans le corps sont réduits par les inhibiteurs de la COX-2 présents dans le céleri, ce qui en fait une option de traitement idéale pour l’œdème de la goutte, résultant de l’accumulation excessive de cristaux d’acide urique dans les articulations.


Canneberges

cranberries

Westend61 / getty

Les Amérindiens ont identifié les effets diurétiques des canneberges en les utilisant pour traiter un certain nombre d’affections, dont le scorbut, qui, selon eux, était causée par une trop grande quantité de sel. Les femmes du monde entier utilisent le jus de canneberge pour prévenir et traiter les infections urinaires et autres troubles de la vessie , bien que les résultats de la recherche aient été mitigés.

Alors que le jury se penche sur les proanthocyanidines dans les canneberges et leur effet antibactérien, en tant que diurétique, les canneberges sont particulièrement utiles pour éliminer les liquides sans éliminer le potassium.


Concombres

Sliced up cucumbers on wooden board

xxmmxx Getty Images xxmmxx

Les concombres ont du soufre et du silicium qui augmentent la miction en stimulant les reins pour une meilleure élimination de l’acide urique. Chargés avec de l’eau et du potassium et pauvres en sodium, les concombres inhibent également la production d’acide nitrique et d’enzymes inflammatoires, réduisant ainsi le gonflement. Les tranches de concombre peuvent être utilisées localement pour soulager les poches sous les yeux.

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Ail

Garlic bulb

Westend61 Getty Images Westend61

Le même produit chimique à base de soufre qui donne à l’ ail son odeur distinctive, l’allicine, lui confère également des propriétés médicinales. La Revue internationale de recherche et de sciences pharmaceutiques a constaté que l’ail était efficace comme diurétique. C’est également un puissant antioxydant qui contribue à la dégradation des graisses.


Persil

Close-Up Of Parsley Growing Outdoors

Jack Nobre / EyeEm Getty Images Jack Nobre / EyeEm

Le persil, notamment sous forme de thé, est un remède traditionnel pour la rétention d’eau. Le persil réduit la réabsorption des sels de sodium et de potassium dans les reins. Cela provoque une augmentation du volume d’urine, ce qui contribue à réduire les ballonnements.


Pastèque

Watermelon

Eduardo Barrera Getty Images Eduardo Barrera

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La pastèque , avec sa teneur en eau de 92% et sa teneur élevée en potassium, possède également des propriétés diurétiques. Il contient l’acide aminé citrulline, qui détend les vaisseaux sanguins et empêche les liquides de s’écouler dans les tissus voisins, réduisant ainsi la rétention d’eau.

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