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Aliments heureux

La sérotonine est une hormone miraculeuse qui apporte bonheur et vitalité aux êtres humains. En l’absence de cette hormone, la personne se sent déprimée et fatiguée. On observe de faibles niveaux d’hormone sérotonine dans les situations de stress, de glycémie et de menstruations. C’est la raison de notre nervosité en ces temps!

La sérotonine est également étroitement associée au mécanisme de l’appétit. Cela affecte l’appétit en fonction des niveaux de libération. Par exemple, la libération d’hormone sérotonine est élevée au soleil et diminue en hiver. C’est pourquoi notre été est agité et que l’appétit en été est inférieur à l’hiver!

Quels aliments cachent le bonheur?

fruit

– La sérotonine la plus sécrétée est la banane. Grâce au potassium et à la vitamine B qu’il contient, il donne de l’énergie à la personne. Vous pouvez passer votre journée plus heureuse avec 1 banane.

– La sérotine aux fraises , riche en minéraux, procure le bonheur en plus de procurer jeunesse au corps. Pendant la saison, vous pouvez consommer 6 à 8 fraises par jour.

Boire du lait ou du kéfir jusqu’à une tasse par jour augmente la sécrétion de sérotonine en raison de l’acide aminé tryptophane qu’il contient et détend la personne.

Poisson, oméga 3 grâce à l’hormone de la sérotonine en augmentant la personne se sent mieux. Vous pouvez contribuer à votre bonheur en consommant du poisson au moins 2 à 3 fois par semaine (1 doit être un poisson gras).

– Le chocolat contient des niveaux élevés de tryptophane, de sérotonine et d’endorphines en augmentant le bonheur de la personne. Pour ce plaisir, il suffit de consommer 1 à 2 carrés de chocolat noir par jour.

Des nutriments riches tels que le soja, le bulgur, les pois chiches, les pâtes, le pain de blé, les nutriments sécrétant de l’hormone du bonheur.

– Les nutriments riches en vitamine E , tels que les noix, les noisettes et les amandes, contribuent également au fonctionnement régulier du système nerveux car ils contiennent du tryptophane. Vous devez manger 1 poignée de noix par jour!

En faisant du sport, vous pouvez augmenter vos niveaux d’ hormone sérotonine en prenant des protéines de qualité et en vous nourrissant correctement. Selon les recherches, les consommateurs de fruits et de légumes sont plus heureux, moins stressants et plus énergiques.

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