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Comment administrer 5,5 livres en 2 semaines avec le régime Omni?

@Pudra est une nouvelle privée, ne peut être utilisé sans autorisation. 27/06/2014

Omni, l’alimentation dont on a le plus parlé ces derniers jours, permet également de perdre du poids tout en vous guidant vers une vie saine. L’auteur du livre Omni Diet, Tana Amen, nutritionniste et spécialiste de la santé, affirme que vous pouvez changer non seulement votre poids, mais également votre vie avec ce programme nutritionnel. Les effets positifs de ce régime, qui renforcent le système immunitaire, libèrent les maladies et augmentent l’énergie, sont visibles dans les 2 premières semaines.

La première phase du programme de diète Omni, qui se compose de trois étapes de deux semaines et d’un plan de suivi, comprend six étapes importantes.

Les résultats des deux premières semaines du régime Omni sont surprenants. Vous avez un corps sain et énergique et le régime alimentaire vous aide à perdre 5 kilos en 2 semaines. Ce programme ressentira immédiatement l’effet de la nouvelle clé d’une vie saine.

Étapes et résultats de la première étape!
Étape 1: Connaissez vos chiffres. Tana Amen vous recommande de consulter votre médecin à ce stade et de vérifier vos valeurs sanguines. À la fin des trois semaines, vous verrez qu’il y a des changements miraculeux dans vos valeurs mesurées. Surtout les chiffres que vous devriez connaître:
Indice de masse corporelle, mesure de la taille, pression artérielle, numération sanguine complète, cortisol, métabolisme général, taux d’hémoglobine A1C, taux de vitamine D, taux d’hormones thyroïdiennes, protéine c-réactive, homocystéine, ferritine, taux de testostérone sérique libre et total, leader panneau.

Étape 2: nettoyez votre cuisine; Commencez par votre cuisine pour éliminer les aliments nocifs pour votre santé et votre poids. Selon Amen, cela facilite la prise de décisions nutritionnelles éclairées. Les aliments sans place dans une cuisine saine sont les suivants:

• aliments transformés
• Tous les aliments contenant du sirop de maïs à haute teneur en fructose, du sucre, un édulcorant artificiel, du soja, du transgène et de l’huile hydrogénée.
• huiles végétales
• Croustillant, riz et autres aliments à base de céréales
• Pain, pâtes et autres aliments contenant du gluten
Jus de fruits
• Aliments contenant des OGM
• Aliments contenant du lait, du fromage et des produits laitiers
• Biscuits, gâteaux, bonbons et autres bonbons
• Sauces, contenant généralement du sucre, du sel et des ingrédients artificiels
• Confiture, gelée, sirop de crêpes
• l’alcool

Étape 3: Faites l’approvisionnement en aliments de base; Vous avez nettoyé votre cuisine des aliments malsains, et maintenant c’est un bon endroit pour le mettre! Votre nouvelle liste d’achats, qui augmentera votre énergie et apportera à votre corps les vitamines et les minéraux nécessaires, comprend:

• Tous les types de légumes, sauf les pommes de terre blanches
• petites quantités de fruits (fraises, framboises, myrtilles et mûres biologiques)
• Viande, poisson et volaille maigres (nourris au pré, sans hormones ni antibiotiques)
• Oeuf (riche en DHA biologique)
• Graines et noix brutes non salées
• Huiles telles que l’huile de noix de coco, l’huile d’amande et l’huile d’olive
• petites quantités de haricots et de lentilles
• Épices et herbes fraîches et sèches
• boeuf à la noix de coco
• Contenants de voyage, sacs de glace et glacières pour le déjeuner et les collations

Étape 4: Marchez comme si vous étiez en retard; La deuxième phase de la diète Omni comprend divers exercices. Mais dans la première phase, Amen recommande que, si vous avez un horaire régulier, vous devez y obéir ou marcher au moins une demi-heure par jour. Il est important de marcher comme si vous essayiez de vous rattraper.

Étape 5: Calculez ou non vos objectifs caloriques; Si vous suivez le régime Omni, vous n’avez pas à suivre les calories que vous prenez. Selon Amen, les calories ne sont pas importantes, car vous êtes nourri avec 70% de protéines et 30% de protéines sans gras dans Omni.

Étape 6: planifiez vos repas; Le principe de base de la diète Omni est de nourrir 70/30! En d’autres termes, 70% de votre programme de nutrition quotidien devrait être composé d’aliments à base de légumes et 30% de protéines. Au cours des deux premières semaines, éliminer la dépendance au sucre et privilégier une alimentation saine; vous ne devriez pas manger de sucre, de céréales, de pain, de farine blanche ni de glucides simples. Les conseils de Tana Amen pour vous aider à planifier vos repas sont les suivants:

• 30% de vos calories quotidiennes devraient provenir d’aliments riches en protéines et 70% de glucides complexes.
• 100 à 120 g de protéines ou 15 à 20 g de chaque repas; les hommes devraient manger 120-180 gr de protéines ou 20-25 gr à chaque repas.
• manger une portion de protéines au moins 4 fois par jour ou toutes les 3 heures; ne devrait pas passer quatre heures sans manger une portion de protéines.
• Manger 9 bols de légumes par jour.

Des résultats miracles!
Lorsque vous aurez terminé les deux premières semaines, vous vous familiariserez également avec les résultats que vous ressentirez immédiatement. Dans cette première phase de la transition vers une vie saine, vous constaterez que les résultats suivants commencent à émerger lentement.

• 5 à 8 livres selon votre sexe et votre taille
• Bonbons et soif de glucides simples dans 3-7 jours
• Réduction de la douleur et du gonflement des articulations avec réduction de l’inflammation
• Amélioration du système digestif
• Cuir plus propre et dynamique
• mieux se concentrer
• énergie accrue

Nous vous recommandons de lire le livre Omni Diet publié par Pena Publications et inspiré de cet article pour les autres étapes et les détails de ce programme nutritionnel qui contrôle non seulement votre poids, mais également votre santé. En plus des informations explicatives fournies par Tana Amen en tant que nutritionniste, les suggestions qui vous encouragent comme si vous étiez sur votre page seront la plus grande source de votre motivation.

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