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Comment consommer des légumes pour maigrir?

Moins faim, plus pour rester rassasié; la glycémie ne monte pas trop vite, pour ne pas tomber trop vite; les intestins fonctionnent très bien, ne pas souffrir de constipation pour laisser plus de place à la table pour faire des légumes.

En général, tous les légumes sont une source de glucides végétaux et également une très bonne source de fibres. La plupart du temps, j’aime l’éponge, j’ai un casse-tête ou « j’en ai acheté un au bazar, je suis rentré à la maison mille fois ». C’est le cas des légumes. On peut entrer dans le corps mille iniz

Une des premières choses à faire lorsque nous décidons de nous affaiblir est de donner plus de poids aux légumes dans l’équilibre du repas. Réduisons les glucides de la boulangerie (riz, pâtes, brioche, pain, pomme de terre), qui sont prédominants dans nos tables, au lieu des glucides liquides.

Ceux qui veulent perdre du poids devraient faire attention à quoi consommer des légumes?
• Consommez des légumes de saison. En général, tomates, poivrons verts, poivrons rouges, aubergines, courgettes, gombos, haricots rouges, haricots verts, pois, légumes d’été. Chou, bette à carde, épinards, chou noir, brocoli, chou-fleur, légumes d’hiver poireaux. En été, de nombreuses femmes maigrissent au congélateur. Je dis, s’il vous plaît manger des légumes d’été en été et manger des légumes d’hiver en hiver. C’est l’une des premières réformes de votre cuisine. Parce que les légumes d’été et d’hiver contiennent également des substances qui maintiennent notre système immunitaire vivant selon la saison. Laissons les canettes, les cornichons, les chocs. Si vous voulez le faire, mettez-le au congélateur sous forme de petit choc et consommez-le dans les trois mois au plus tard.

• Essayez d’enrichir les légumes en viande, viande hachée, poulet, œuf ou fromage. Quand vous ne pouvez pas le combiner avec des protéines, y mettez du yogourt (haricot, lentille de pois chiche) ou du yogourt. Comme les légumes sont riches en eau, vous pouvez digérer plus rapidement si vous préparez des plats à base de légumes et que vous avez faim plus rapidement. Dans le même temps, ces combinaisons augmentent la valeur nutritionnelle des légumes et vous rassasient davantage.

• Ne cuisinez pas et ne tuez pas les légumes. Utilisez des légumes crus. N’oubliez pas d’ajouter des légumes comme les épinards et le poireau à vos salades.

• Essayez de garder quelques sortes de légumes sur votre table à chaque repas. Vous pouvez avoir une salade, des légumes bouillis et des plats de légumes à l’huile d’olive pour une saturation des yeux. Cette viande, yaourt, eau et pain avec une variété de pain sont nécessaires à la santé de tous les groupes, vous serez amené à votre corps.

• La meilleure méthode de cuisson des légumes est la cuisson à la vapeur. De cette façon, les vitamines et les minéraux sont mieux protégés. Ne versez pas d’eau bouillie de légumes bouillis dans l’eau, utilisez-la dans vos soupes.

• Faites attention à l’huile que vous mettez dans vos plats de légumes. N’ajoutez pas plus de 2 cuillères à soupe d’huile à 1 kilo de légumes. Essayez de ne pas ajouter de gras aux plats de viande et de légumes. Même si vous faites frire dans la recette classique du plat, vous devez vous rappeler que ces légumes peuvent être rôtis ou légèrement bouillis et utilisés de la même manière que les recettes.

• Faites rôtir les oignons avec de l’huile, puis renoncez à mettre des légumes. Essayez toujours de mettre tous les ingrédients en même temps. Après la cuisson, ajoutez l’huile.

• Si vous prenez le sel après la cuisson, vous protégez également l’iode dans le sel. Parce que l’iode peut être endommagé par la chaleur. Pour les hormones thyroïdiennes, vous le savez. L’iode est la condition et la cause du plus grand goitre de notre pays est l’iode.

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