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Nutrition Pro Top Conseils de Keri Glassman pour la santé Voyage

conseils de voyage sains Jetsetting peut être difficile pour les personnes qui essaient de rester sur la bonne voie avec une » alimentation saine> . Et avec les orages d’été qui peuvent surgir de nulle part, vous pourriez vous retrouver coincé à l’aéroport pendant un bon moment. Pourquoi voudriez-vous gaspiller des calories sur les déchets de l’aéroport?
Nous avons discuté avec Keri Glassman , diététiste et auteure. Elle se retrouve souvent en train de voyager d’un endroit à l’autre. Nous lui avons donc demandé comment rester sur la bonne voie en voyage.

Fit Bottomed Eats: Quels sont les meilleurs aliments à choisir lorsque vous êtes coincé à l’aéroport?

Keri-Glassman Any fresh fruits or vegetables (bananas, apples, etc.) — most airports have those. Keri Glassman: Tous les fruits et légumes frais (bananes, pommes, etc.) – la plupart des aéroports en ont. Yaourt grec, portions individuelles de fromage, œufs durs (regardez dans le réfrigérateur de presque n’importe quel support alimentaire). De nombreux aéroports proposent même des stands de nourriture gastronomique avec des articles tels que des portions individuelles de houmous, des olives, des légumes coupés, des edamames et des collations aux algues. Recherchez-les!

Les noix sont toujours un bon choix, mais surveillez la taille de la portion et choisissez des noix aussi «propres» que possible. De nombreuses options aéroportées préemballées contiennent non seulement du sodium, mais également du sucre. Évitez les mélanges de pistes.
Pour les repas, il existe toujours des options pour des déjeuners et des dîners santé. Vous pouvez toujours trouver une salade avec des protéines maigres – assurez-vous de ne pas trop encombrer le fromage et d’éviter la vinaigrette crémeuse. La plupart des menus des chaînes de restaurants proposent un plat composé de poisson, de légumes et de riz – une excellente option. Si vous êtes vraiment dans une pincée de fast-food, optez pour un sandwich au poulet grillé (sautez le petit pain et mayo!) Et demandez une petite salade au lieu de frites. Parfois, tout ce qui vous sépare d’un repas sain consiste simplement à demander » votre serveur ou caissi> un petit ajustement de ce qui est proposé au menu.

FBE: Préparez -vous vos propres collations ou repas lorsque vous voyagez? Qu’est-ce qu’ils sont

Always! KG: Toujours! Le montant que j’apporte dépend de ma préparation à la maison. J’apporte habituellement des noix, des fruits, des tisanes, des graines de chia ou du lin au top du yogourt et à la viande de dinde en bonne santé. Méfiez-vous des restrictions de la TSA: n’emportez pas votre propre yogourt, mais les noix, les casse-croûte, les fruits et les légumes et même le maïs soufflé à l’air sont de bonnes options. Apportez votre bouteille d’eau vide à travers la sécurité, puis remplissez-la à la porte ou préparez-vous à acheter une grande bouteille. J’apporte » une tisane> et je reçois toujours de l’eau chaude dans l’avion à quelques reprises.

FBE: Quel est le meilleur moyen de se remettre sur les rails après des vacances?

Of course, it’s best not to go » on vacation> with the mindset that you’re leaving your healthy diet at home. KG: Bien sûr, il est préférable de ne pas partir » en vacances> en pensant que vous quittez votre régime alimentaire sain à la maison. Mais si vous revenez de votre voyage et que vous devez vous remettre sur la bonne voie, mangez CLEAN. Verts, protéines maigres, graisses saines. Débarrassez-vous du sucre des bonbons et des pâtes et du pain, ainsi que du sodium, en particulier des aliments emballés et transformés. Mangez régulièrement toute la journée. Ne sautez pas de repas simplement parce que vous avez mangé un repas en trop. Buvez beaucoup d’eau, dormez beaucoup et reprenez votre programme d’entraînement habituel STAT.
Avez-vous une collation portable préférée? —Gail

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