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Recette de bonite au four

Les acides multi-gras, qui ne sont pas produits par l’organisme et ne peuvent être pris qu’avec des nutriments, sont l’un des poissons les plus riches de l’EPA et du DHA.

Avec de la vitamine D et une teneur élevée en protéines, le sang est plus fluide, ce qui améliore la circulation sanguine. Bien qu’il soit très savoureux, il ne doit pas être frit, mais il doit être cuit. Chez Pudra.com, nous vous proposons une recette de boulangerie très savoureuse. Essayez cette recette en hiver, qui deviendra un repas très sain pour votre famille et vos enfants.

Ingrédients pour bonite cuite

  • Gland autant que vous pouvez consommer
  • oignons
  • tomates
  • citron
  • huile d’olive
  • Piments
  • Feuilles de laurier
  • persil

Cuisson au four

  • Trancher les glands dans une cale. Vous pouvez le faire chez le pêcheur.
  • Poisson propre et tranché bien sec.
  • Faire mariner le poisson pour qu’il soit plus délicieux. Faire mariner, oignons, citron, huile d’olive et piment émincé dans le mélange au poisson pendant 30 minutes.
  • Pendant la marinade, mélanger le poisson. De cette façon, vous améliorez le mélange.
  • Indexer régulièrement les as sur le plateau.
  • Tranchez les tomates et placez-les sur le plateau.
  • Vous pouvez également mettre la feuille de laurier et le persil pour donner un bon goût.
  • Pré-cuire au four pendant 45 minutes dans un four chauffé à 200 degrés.
  • Après avoir quitté le four, servez le poisson avec une feuille verte, surtout avec une feuille sombre. De cette façon, les vitamines et les minéraux contenus dans le poisson seront absorbés plus facilement par le corps.

Bon appétit!

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