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Est-ce que le roulement de mousse vous aide à développer le muscle?

Lorsque les rouleaux en mousse sont arrivés sur le marché, la plupart des gens les ont regardés comme des rouleaux ab. « Joli jouet, mais je vais passer. »

Avec le temps, la mode s’est avérée être une tendance que vous ne pouviez pas ignorer. Les salles de sport en faisaient des plats standard, les athlètes commençaient à rouler avant les matchs et tout le monde savait que tout le monde roulait avec le mouvement.

À ce stade, vous savez probablement que c’est «bon» pour votre corps – mais qu’est-ce que cela signifie réellement? Après tout, votre temps est limité et vous voulez donc des réponses percutantes. Parce qu’une chose est certaine: vous pouvez mousser le rouleau toute la journée, mais cela ne vous donnera pas de plus gros biceps.

Le manque de cohérence et les blessures sont le principal ennemi du progrès. Lorsque vous ne vous échauffez pas, vous exposez votre corps à un risque accru de blessure.

Si vous regardez la recherche, le roulement de mousse et le travail sur la mobilité ne montrent pas grand-chose du genre: « Faites cet échauffement et vous développerez plus de muscle. » est relativement nouveau dans le monde de l’entraînement, la recherche est donc limitée. Étirer est aussi vieux que le soleil, mais il y a tellement de critiques mitigées que c’est presque une préférence personnelle.

Cela dit, comprendre les avantages du laminage à la mousse peut permettre de déterminer plus facilement comment 5 à 10 minutes de travail des tissus mous avant un entraînement pourraient être le premier domino qui accélère la formation de gain.

Au lieu de considérer votre échauffement comme une cause efficace et efficace, considérez-le comme faisant partie d’un système, chaque partie jouant un rôle dans l’amélioration d’un autre élément de la croissance musculaire. Plus précisément, un bon échauffement prépare votre corps au stress lié au levage de poids.

Si vos muscles sont chauds et préparés, ils peuvent alors générer plus de force et déplacer plus de poids. Et quel que soit le programme, vous savez que cela fait partie de l’emballage de la nouvelle taille.

Peut-être plus important encore, l’échauffement vous maintient dans le seul endroit où vous devez vous développer, à savoir le gymnase.

Le manque de cohérence et les blessures sont le principal ennemi du progrès. Lorsque vous ne vous échauffez pas, vous exposez votre corps à un risque accru de blessure. Pourquoi? Un muscle froid est comme un élastique froid. Jamais figé quelque chose qui semble pliable? Ça change tout. Ce qui était autrefois facile à déplacer est maintenant rigide; ce qui semblait autrefois incassable peut maintenant être facilement brisé.

C’est la valeur cachée du roulement de mousse. Une petite préparation avant l’entraînement (ou même des journées de travail) peut vous aider à ne pas vous blesser. Est-ce que c’est complet? Bien sûr que non. J’ai vu des gars qui peuvent entrer après 15 minutes de marche dans la neige et sortir un soulevé de terre de 300 livres sans aucun problème. Mais c’est l’exception à la règle.

Autrement dit: il y a une raison pour que les athlètes passent par une telle routine avant le match. Ce n’est pas pour les faire sauter plus haut ou courir plus vite. c’est pour prévenir les blessures dans une situation où votre corps subit beaucoup de stress.

Si vous voulez lever sans assurance, c’est votre choix. Personnellement, pour 5 à 10 minutes, ce n’est pas un risque que je prendrais.

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