Cibles: adducteurs, fessiers, quads, extenseurs du dos et abdominaux
- Tenez-vous debout avec les pieds à la largeur des hanches. Soulevez la jambe droite et avancez vers la droite en maintenant les pieds alignés les uns aux autres.
- Pliez profondément dans le genou droit, en maintenant le poids dans le talon. Soulevez la jambe droite et restez en équilibre sur la jambe gauche, puis allongez le torse jusqu’à l’horizontale et vers l’arrière, de sorte que le corps forme un «T».
- Faites 3 séries de 20 répétitions par côté.
