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Construire un gymnase à domicile pour tous les budgets

Tirez le meilleur parti de vos exercices à la maison avec ces conseils de Nigel Anderson de Gym Source, qui a aidé à la création de studios d’entraînement pour des dizaines de célébrités, dont Janet Jackson et Demi Moore.

1. Gardez votre thermostat entre 58 et 66 degrés.

Cela garantit que vous n’êtes pas trop chaud pour le cardio ou trop froid pour l’étirement. Si vous n’avez pas de climatiseur, utilisez un déshumidificateur en été pour aspirer l’humidité de l’air et empêcher la pièce de sentir comme une salle de sport.

2. Installez un variateur.

Faites correspondre l’éclairage de la pièce à l’ambiance de votre routine: éclaircissez les choses lorsque vous faites du cardio haute énergie et atténuez-les pour des séances de yoga douces.

3. Installez votre téléviseur sur un mur ou une étagère.

Assurez-vous que le centre de votre écran est à la hauteur de vos yeux pendant votre séance d’entraînement pour éviter toute fatigue du cou.

4. Investissez dans des tapis en caoutchouc.

Prévenez les égratignures et les entailles sur le bois dur en plaçant un rembourrage sur le sol (tuiles Value Lock 24 x 24 pouces, 29 $ chacune; mygymfloor.com).

5. Installez un miroir mural.

Garder un œil sur votre forme pendant que vous soulevez est la clé pour obtenir des représentants parfaits.

6. Décorez pour motiver.

Cadrez des photos de vos inspirations physiques – un olympien préféré (bonjour, Michael Phelps!), Une photo de vous vêtue de cette petite robe noire moulante – et accrochez-les aux murs pour vous encourager.

Publié à l’origine dans le magazine FITNESS, février 2009.

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