Home / Boissons / Réponses d'experts: Est-il prudent de faire l'exercice aux pieds nus au gymnase?

Réponses d'experts: Est-il prudent de faire l'exercice aux pieds nus au gymnase?

pieds nus au gymnase

Bien sûr – si c’est fait correctement. Voici quelques conseils.

L’exercice aux pieds nus peut être à la fois sûr et bénéfique – s’il est fait correctement et si vous commencez lentement, déclare le thérapeute physique et entraîneur du Maryland, Kevin McGuinness, DPT, CSCS.

S’engager dans un entraînement aux pieds nus augmente les risques de blessures , dit McGuinness. Il conseille de réduire le volume et l’intensité de vos entraînements à 25% de votre routine habituelle la première semaine, pieds nus. Puis construis lentement.

Ensuite, considérez votre activité. Le fait de marcher pieds nus lors de mouvements de force tels que des soulevés de terre et des presses suspendues peut augmenter la force des pieds et des orteils. Il améliore également la proprioception, ce qui améliore les performances globales de la condition physique et offre des avantages neurologiques.

Toutefois, si vous effectuez des exercices de pliométrie ou que vous vous entraînez à l’extérieur, il est préférable de porter quelque chose sur vos pieds.

Certaines salles de sport exigent des chaussures, alors vérifiez les règles du club avant de retirer vos chaussures. Pour reproduire l’effet d’entraînement aux pieds nus, vous pouvez opter pour des baskets minimalistes ou des chaussettes antidérapantes.

Une fois que vous vous dirigez vers le vestiaire, la salle de bain ou le sauna , veillez à enfiler des sandales pour protéger vos pieds des germes.

About admin

Check Also

Ces pieds froids n'ont rien à voir avec la météo

J’ai fait BEAUCOUP de courses. Pourquoi celui-ci me rend si nerveux? Nous avons atteint le …