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Réponses d'experts: Vêtements d'entraînement d'hiver

By Nicole Radziszewski | – » conseils de mise en forme> Par Nicole Radziszewski |
Équipement d'entraînement en plein air

Conseils pratiques sur la façon de s’habiller pour votre prochain entraînement par temps froid.

Q | Que devrais-je porter pour un entraînement en plein air lorsqu’il fait froid? Est-il préférable de sur ou sous la robe au début?

A | Comme la température de votre corps augmente pendant un exercice vigoureux, il est généralement conseillé de s’habiller comme s’il faisait plus froid à l’extérieur, dit Anne Pezalla, entraîneure de course de la RRCA à Oak Park, dans l’Illinois.

Tout le monde est différent, cependant, et «vous devez parfois apprendre de vos erreurs pour voir ce qui fonctionne pour vous», dit-elle.

Selon Pezalla, pour les entraînements d’hiver en plein air, il vaut mieux porter trop au début et être un peu chaud que trop peu et avoir un froid inconfortable. Elle recommande de s’habiller en plusieurs couches que vous pouvez ajuster au fur et à mesure que vous commencez à vous réchauffer , comme une veste à manches amovibles, des manchettes que vous pouvez abaisser ou un serre-tête pouvant être plié pour couvrir ou dévoiler vos oreilles.

Il est également important de choisir des tissus qui évacuent l’humidité. Par temps froid, vous devez porter une couche de base en tissu absorbant qui épouse votre peau. Des chaussettes fabriquées à partir de fibres naturelles telles que la laine ou le mohair garderont non seulement vos pieds au chaud, mais les garderont également au sec et éviteront les ampoules. Évitez le coton, car il emprisonne l’humidité lorsque vous transpirez, ce qui entraîne une perte de chaleur plus rapide pour votre corps.

Cet article a été publié à l’origine dans «Expert Answers» dans le numéro de décembre 2015 de Experience Life . Pour commander un numéro précédent, appelez le 800-897-4056 (appuyez sur l’option 3 à l’invite). Pour obtenir tous les articles de chaque numéro de Experience Life , abonnez-vous en ligne à l’ adresse ELmag.com/subscribe .

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