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13 choses à attendre lors de votre premier entraînement CrossFit

Pour que votre motivation reste d’actualité, nous, chez FBG, avons pensé qu’il serait amusant de partager les secrets de nos activités préférées – des séances d’entraînement aux courses, en passant par des repas sains. Donc, si vous avez envie d’essayer une nouvelle chose en bonne santé mais que vous êtes un peu intimidé ou craint de l’essayer, ne craignez rien, la série de ce » qui vous attend> est là!

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Existe-t-il un seul mot d’entraînement qui évoque plus de peur dans le cœur des débutants et des utilisateurs expérimentés que CrossFit » la s d ultra-intense qui inclut tout des kettlebells aux sauts en bo passant par le pull-up l et levage olympique a fait r target= »_blank » class= »external » rel= »nofollow »>Certains vraiment bons . Certains vraiment mauvais .) Bien que le CrossFit ne soit pas quelque chose que tout le monde va creuser, pour ceux qui le creusent, ils le creusent. Difficile.

Et pour moi, faire » de l style crossfit a beaucoup chang la vie> . Je comprends pourquoi et comment les gens hésitent à l’essayer. Je peux voir pourquoi c’est critiqué. Mais je comprends aussi pourquoi c’est totalement génial. Et pourquoi tout le monde devrait essayer au moins une ou deux fois (et écouter leur corps en chemin, bien sûr). Donc, si vous songez à essayer un entraînement CrossFit, mais que vous êtes totalement terrorisé, lisez la suite pour connaître les 13 choses que vous pouvez attendre!

À quoi s’attendre dans votre premier entraînement CrossFit

1. Ça va être difficile. Cela va probablement de soi, mais les entraînements CrossFit ne sont pas un pique-nique. Ce n’est pas comme sauter sur l’elliptique et faire des intervalles. C’est un effort total, et on vous demandera probablement de faire des choses que vous n’avez pas faites depuis l’école primaire.

2. Vous devriez parler à un entraîneur. Toute personne nouvelle sur la scène CrossFit devrait parler au propriétaire de la salle de sport ou à un entraîneur pour savoir comment s’adapter au mieux aux séances d’entraînement. Il y a beaucoup de mouvements compliqués dans CrossFit, et vous voulez apprendre à les faire correctement. Comme maintenant. Aussi, modifiez ce dont vous avez besoin et ne soyez pas gêné à ce sujet. À la fin de la journée, c’est toujours VOTRE entraînement.

3. Il y a beaucoup de jargon. Du WOD (entraînement du jour) à AMRAP (le plus grand nombre de parties possible) au box (le gymnase), voici un bon guide pour comprendre le lexique CrossFit. Et ne vous inquiétez pas, après quelques WOD, vous utiliserez également le jargon.

4. Ce sera différent de tout entraînement que vous avez probablement fait. Très rarement faites-vous le même WOD. Et presque chaque WOD a sa propre saveur. Ce pourrait être un circuit. Ce pourrait être Tabata » . ce pourrait des rondes. un travail d tu ne sais jamais. et c qui le rend g>

5. La plupart du temps, vous serez chronométré ou un score ou un compte répétition / tour sera enregistré. Ne laissez pas cela vous faire flipper! Une fois que vous maîtriserez les choses, cela vous incitera à aller plus fort et à faire plus que vous ne le pensez. Pour l’instant, ne vous concentrez sur personne d’autre que vous. Courez votre propre race.

6. TOUT LE MONDE sera là. D’après mon expérience, les boîtes CrossFit peuvent être un fourre-tout, des personnes désireuses de perdre du poids en passant par les anciens athlètes des collèges aux personnes âgées, en passant par les adolescentes et les femmes » d quarantaine qui sont exceptionnelles> . Et il y a généralement une répartition égale d’hommes à femmes, ce qui est rafraîchissant.

7. Vous verrez des gens faire des choses incroyables, presque super-héros. Toutes les personnes que je viens de mentionner? Beaucoup d’entre eux pratiquent le CrossFit depuis des années et leur travail acharné a porté ses fruits dans des temps ultra-rapides, des muscles, des six packs et un athlétisme à couper le souffle. Encore une fois, ne vous comparez pas à cela. Au lieu de cela, soyez inspiré par cela.

8. Tout le monde va s’enraciner pour vous. Les boîtes CrossFit (les bonnes du moins!) Sont réputées pour avoir une communauté forte et accueillante. Ils vont vous encourager. Vous donner des pointeurs. Et vous montrer les ficelles du métier. Soyez amical et apprenez à les connaître – même les plus intimidants avec tous les muscles. Bientôt, cette même personne sera votre meilleure amie et vous les encouragera également.

9. Vous pourriez avoir envie de vomir. Oui c’est vrai. Je t’ai dit que les entraînements étaient intenses. Attendez-vous à travailler plus fort que jamais. Lorsque vous sentez que vous préférez mourir plutôt que de balancer cette kettlebell une fois de plus, c’est à peu près quand vous le faites correctement.

10. Tu seras incroyablement douloureux le lendemain. Grattez ça. Pour plusieurs jours. Prenez le repos dont vous avez besoin, mangez des protéines et dormez bien. Revenez-y quand vous le pourrez. Et sachez que vous finirez par ne plus avoir mal à chaque fois. Promettre. (Mais vous aurez encore de temps en temps.)

11. Restez-y, et vous pourriez devenir accro. Le sentiment d’accomplissement que vous obtenez après un WOD est génial. Si génial que vous voudrez le faire encore et encore. Vous envisagerez même quelque chose comme 100 burpees » amusant. oui amusant>

12. Cela changera ton corps – et ta vie. En plus de brûler les graisses, de stimuler votre métabolisme et de développer vos muscles, CrossFit a le pouvoir de vous montrer que vous êtes plus fort que vous ne l’avez jamais compris – à l’intérieur comme à l’extérieur.

13. Vous commencerez à penser que les chaussettes hautes sont cool. Et ce jargon? Vous allez le déposer sur le quotidien. Sans oublier de faire des jeux de mots CrossFit et des blagues WOD. Oh, les blagues .

Très bien CrossFitters, qu’est-ce que j’ai oublié? Et ceux qui veulent essayer le CrossFit… Des questions? Vous sentez-vous mieux de tenter votre premier entraînement CrossFit maintenant? Jenn

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