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Avis Guide du corps pour le bikini Kayla Itsines, 12 semaines

Son nom et ses photos bourdonnent depuis des mois. Ses images de transformation de 12 semaines sont époustouflantes et avec Candice Swanepoel, l’une des 1,3 million d’adeptes Instagram de Victoria’s Secret, il n’y a aucune échappatoire au battage médiatique de cet entraîneur personnel âgé de 23 ans à Adelaide, en Australie. Avec son guide Bikini Body Guide de 12 semaines, elle a inspiré les filles du monde entier à se mettre en forme et à faire le premier pas vers un corps et un mode de vie plus sains.

Si vous êtes prêt à relever le défi, nous avons d’excellentes nouvelles pour vous: si vous téléchargez un guide de bikini pour le corps maintenant, vous bénéficiez d’une réduction de 10%. Vous devez juste entrer notre code spécial: BBTGFGC10

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Le Bikini Body Guide est un programme d’entraînement et d’entraînement de 12 semaines destiné à offrir aux filles et aux femmes le corps qu’elles ont toujours souhaité. Après des années d’expérience en tant qu’entraîneure personnelle dans l’industrie du fitness, Kayla a remarqué que de nombreuses filles aspiraient à un look spécifique mais commun. Pas le look « volumineux et musclé », mais un corps maigre, en bonne santé. La plupart des filles veulent juste être à l’aise avec leur corps et bien paraître en bikini. Après de nombreuses recherches, elle a mis au point son propre ensemble d’exercices visant à aider les femmes à obtenir un corps de bikini de la manière la plus efficace et la plus efficiente possible. En partageant les transformations de ses clients, ses suggestions de repas et ses conseils de formation sur Facebook et Instagram, elle a maintenant touché la vie de milliers de femmes. Tous ceux qui peuvent suivre ses directives de conditionnement physique et de nutrition en ligne , tout comme je le fais actuellement.

Les exercices

La partie exercice du Bikini Body Guide consiste en trois styles d’entraînement distincts:

  • entraînement en résistance
  • entraînement cardiaque
  • rééducation (étirement)

L’entraînement en résistance est une séance d’entraînement en circuit de 28 minutes. Si vous achetez le Bikini Body Guide, vous recevrez un manuel de 12 semaines répertoriant toutes ces formations de circuit. Les exercices varient d’une séance à l’autre et se durciront à mesure que le programme avance. Les entraînements en circuit cibleront les bras, les abdominaux, les jambes ou tout le corps et ont une intensité très élevée.

L’entraînement cardio consiste en un cardio LISS (état d’équilibre de faible intensité) ou HIIT (entraînement d’intervalle de haute intensité). LISS est un exercice de faible intensité dans lequel vous restez au même rythme pendant toute la session, la durée est plus longue qu’avec HIIT. HIIT se compose de 2 intervalles, un intervalle haut de 30 secondes et un intervalle bas de 30 secondes où vous pouvez reprendre votre souffle pour le tour suivant. Les séances de rééducation sont une partie très importante du programme. Les étirements jouent un rôle important dans la récupération, la prévention des blessures et la flexibilité.

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