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Combien faut-il marcher pour perdre du poids?

@Pudra est une nouvelle privée, ne peut être utilisé sans autorisation. 20/04/2017

La marche est l’un des exercices les plus faciles. Bien que cela dépende de la distance parcourue, il est possible de donner 500 grammes par semaine à pied. Si vous êtes un marcheur assidu, selon ce compte, vous pouvez donner jusqu’à 10 livres en cinq mois sans suivre aucun programme de régime spécial ni aller au gymnase. Avec l’aide de la marche et de la perte de poids, vous pouvez renforcer vos muscles et améliorer la forme de votre corps. Alors, combien de temps faut-il marcher pour perdre du poids? Vous pouvez également être intéressé par notre article intitulé …

Combien de pas devriez-vous prendre chaque jour?

Deux facteurs déterminent la quantité de calories brûlées au cours d’une promenade: votre poids actuel et la zone dans laquelle vous marchez. Si vous marchez à 6 km à l’heure, vous brûlerez en moyenne 400 calories . Selon ce calcul, vous pouvez marcher un peu plus ou moins pendant la journée, l’important est d’en faire une routine quotidienne. Il peut également être utile d’utiliser des appareils électroniques ou des applications téléphoniques qui comptent vos pas et vos calories pendant votre promenade. Si vous savez exactement le nombre de marches que vous avez effectuées ou le nombre de kilomètres que vous parcourez par jour, il vous sera peut-être plus facile de consommer des calories. Pour perdre du poids, de nombreuses personnes doivent franchir 2 000 pas sur une distance d’un kilomètre en moyenne. Cela signifie brûler 100 calories . Pour donner un demi-kilogramme de 3 500 calories par jour, il suffit de donner 500 kilos par jour. Cela signifie 10 000 pas par jour. Vous ne pouvez pas atteindre cette étape en marchant régulièrement tous les jours de la vie quotidienne. Voici quelques conseils pour les jours où vous ne pouvez pas marcher:

  • N’utilisez pas votre voiture ou les transports en commun tous les jours. Essayez de marcher jusqu’à votre lieu de travail ou à l’école, ou du moins essayez de vous y rendre à pied.
  • Garez votre voiture un peu loin de l’endroit où vous vous dirigez pour faire des pas supplémentaires.
  • Préfère généralement les escaliers plutôt que l’ascenseur.
  • Essayez de faire marcher vos enfants à l’école. (Nous vous recommandons de lire les incroyables façons de brûler 300 calories .)
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Combien de fois devriez-vous marcher?

Si vous voulez marcher régulièrement tous les jours mis dans une routine, consultez votre premier médecin, cet exercice a des avantages pour votre vérifié votre état de santé. Si vous n’avez pas d’obstacle pour commencer, commencez 3 jours par semaine pendant 15 à 20 minutes de marche. Ensuite, vous pouvez marcher 30 à 60 minutes chaque jour de la semaine en allongeant cette heure pas à pas. Lorsque vous faites cela pendant une très longue période, vous constaterez que vous pouvez perdre du poids sans programme de régime ou d’exercice supplémentaire. La façon dont vous marchez est différente pour tout le monde. Il est plus facile et plus pratique de marcher debout lorsque vous marchez, prenez votre menton et regardez devant vous.

Comment vous motivez-vous à marcher?

Il est également important de continuer cet exercice régulièrement jusqu’à ce que vous commenciez. Pour certaines personnes, faire le même travail à la même heure chaque jour peut devenir une routine un peu ennuyeuse. En suivant ces étapes, vous pouvez rendre la marche un peu plus intéressante:

  • Parfois, on se promène dans des endroits différents. Vous pouvez être intéressé à marcher dans un domaine ou un parc différent .
  • Écoutez votre musique préférée en marchant. Ainsi, vous pouvez augmenter votre énergie et être plus motivé. ( Quel genre de musique devriez-vous écouter? Que pensez-vous que nous devrions écouter de la musique? )
  • Le froid en hiver ne devrait pas être un obstacle pour vous.
  • Certains jours, invitez un membre de votre famille ou un ami à marcher avec vous. Ils peuvent faire la promenade d’être ennuyeux pour vous.
  • Changez parfois de routine et essayez de rendre la marche aussi agréable que possible.

Source: Healthyfoodandsporttips.com

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