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Comment l'exercice vous aide à cesser de fumer

L'exercice vous aide à cesser de fumer

Faire de l’exercice est bon pour le corps, l’âme et l’esprit. Des études ont montré que la plupart des fumeurs veulent arrêter de fumer si mal mais ne savent pas comment. L’exercice peut contribuer positivement à votre parcours de renoncement au tabac . Cesser de fumer présente de nombreux inconvénients qui conduisent les gens à une rechute.

De nombreuses études ont révélé qu’arrêter de fumer est un processus progressif qui comporte des échecs et des réussites. L’exercice peut faciliter le voyage et rendre les choses un peu tolérables pour une personne qui cherche à vivre sans fumer. Laissez-nous examiner certaines des manières dont l’exercice vous aide à cesser de fumer.

Distraction saine

Une personne qui a développé une habitude pendant longtemps a besoin d’une sorte de distraction pour arrêter de fumer. Le tabagisme ne fait pas exception à la règle et un fumeur avide a besoin de quelque chose pour se tenir à l’école du cancer. Beaucoup de gens pourraient sauter de la poêle au feu. Certains pourraient se distraire avec de l’alcool et finir par développer une nouvelle dépendance.

L’exercice gardera votre esprit à l’écart de la fumée tout en maintenant votre corps en bonne santé. Certaines études ont révélé qu’une soif de cigarettes dure cinq minutes. Lorsque vous ressentez le besoin irrésistible de fumer, vous pouvez courir au parc et en revenir. En plus du vapotage avec du jus de tabac , l’exercice vous éloignera de la fumée.

Soulage les symptômes de sevrage

Cesser de fumer n’est pas aussi facile qu’il y paraît. Comme toute dépendance, la nicotine entraîne de graves symptômes de sevrage. Vous pourriez vous sentir fatigué, maux de tête, insomnie, sautes d’humeur et dépression, entre autres symptômes.

Quelques minutes au gymnase peuvent atténuer certains de ces symptômes de sevrage et vous aider à cesser de fumer beaucoup plus facilement. Lorsque les symptômes de sevrage sont supprimés, les chances de rechute sont considérablement réduites.

Lorsque vous faites de l’exercice, des euphorisants sont produits pour réduire le stress et la douleur. De nombreux anciens fumeurs ont déclaré que l’exercice physique donnait le même sentiment que fumer. Il maintient également les fringales pendant longtemps.

Traite du gain de poids

L’un des effets les plus importants de l’abandon du tabac est la prise de poids. Le gain de poids est attribué à la consommation de plus de nourriture en remplacement des cigarettes. Vous êtes susceptible d’ajouter dix livres après avoir cessé de fumer. L’exercice et la condition physique peuvent freiner ce changement. Vous ne voulez pas arrêter de fumer et ajouter quelques kilos.

Le parcours doit être holistique pour montrer des résultats positifs. Une autre raison de la prise de poids est la réduction du métabolisme qui survient après le retrait de la nicotine. Lorsque vous ingérez de la nicotine, le métabolisme de votre corps augmente. C’est peut-être pour cette raison que la plupart des fumeurs avides ont un corps élancé.

Le métabolisme réduit peut être stimulé par quelques minutes d’exercice par jour. Le mouvement du corps et la combustion des graisses pendant l’exercice garderont les kilos superflus.

Désintoxication

L’exercice aide à débarrasser le corps des toxines par la transpiration. Le corps d’un fumeur est plein de goudron et de substances cancérigènes qui s’accumulent avec le temps. Lorsque l’exercice est incorporé, le corps en profite pour éliminer ces agents cancérigènes.

Lors des exercices cardio, le corps absorbe beaucoup d’oxygène. Cet oxygène remplace le monoxyde de carbone toxique qui pénètre dans le corps en fumant. La plupart des anciens fumeurs ont ressenti un meilleur odorat après avoir cessé de fumer.

Aide à gérer le stress

Avez-vous déjà vu une personne fumer en colère après une dispute? C’est l’un des mécanismes d’ adaptation » au stress> des fumeurs. Lorsqu’un fumeur est soumis à un stress, il court chercher une cigarette pour calmer ses nerfs. Cette habitude ne fait rien pour soulager la dépendance à la nicotine.

Lorsqu’une personne commence à faire de l’exercice pour faire face au stress , son envie de fumer diminue. Vous avez toujours un moyen de vous évacuer sans que cela produise de la fumée. Le stress psychologique lié à l’arrêt du tabac peut être atténué par un jogging ou une course du matin. Vous vivrez une vie sans stress et réduirez les risques de rechute au tabagisme.

Voilà pour vous les gars. Faire de l’exercice peut vous aider à devenir un non-fumeur. Saviez-vous que votre corps peut revenir à l’état de non-fumeur quinze ans après avoir cessé de fumer? La plupart des effets du tabagisme sont réversibles et vous remarquerez des changements quelques heures après avoir cessé de fumer.

Au début, les exercices peuvent vous alourdir, mais votre corps s’ajuste en conséquence. Ne faites pas tous les hardcore au gym le premier jour. Commencez par petits pas et adaptez-vous lentement.

A propos de l’auteur:

Tahmina Jannat est une pigiste et une conceptrice de contenu pour les affaires en ligne. Elle adorait écrire et voyager et adorer partager des expériences.

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