Le cyclisme est un moyen idéal pour ceux qui veulent perdre du poids car ils gaspillent des calories rapidement. Lorsque vous conduisez à une vitesse raisonnable (20-23 km), vous brûlerez en moyenne 235 calories en une demi-heure.
1. Prenez un certain temps tous les jours pour faire du vélo.
2. Vous pouvez aller au travail ou à l’école en vélo. Si vous prenez un vélo pendant la semaine et faites attention à ce que vous mangez un demi-poids par semaine, ce n’est même pas un travail.
3. Une autre option consiste à passer quelques jours par semaine avec votre famille ou quelques amis. Vous pouvez augmenter ces visites à quelques heures et si vous préférez des aliments sains, vous pouvez perdre une demi-livre par semaine.
4. Essayez de rendre visite à vos amis ou faites du vélo dans les épiceries, les épiceries, les banques, etc.
Ces activités vous aideront à brûler beaucoup de calories et à perdre du poids. Cela vous apprendra également que perdre du poids peut être amusant.
Ne ralentissez pas votre métabolisme
Il est idéal de perdre un demi-poids par semaine tout en perdant du poids. Il est presque impossible de réussir à long terme avec des régimes à jeun.
Si vous donnez plus d’une demi-livre par semaine, vous mourrez de faim et votre corps réagira immédiatement. En ralentissant votre métabolisme, vous commencerez à utiliser les calories avec modération. Par conséquent, une perte musculaire se produira.
La meilleure façon de perdre du poids est de faire de l’exercice régulièrement et de choisir des aliments sains.
Relation nourriture – muscle
Rappelez-vous, la nourriture est le carburant de votre corps. Pour utiliser votre corps au plus haut niveau, vous devez sélectionner le moins transformé de tous les aliments. Ceux-ci incluent les grains entiers, les fruits et légumes, la viande maigre et les produits laitiers.
Les fruits, les légumes et les céréales fournissent les glucides dont vous avez besoin pour vos activités quotidiennes, tandis que la viande maigre et les produits laitiers faibles en matières grasses vous aideront à perdre du poids et fourniront des protéines pour votre développement musculaire.
