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Entraînement du dos: 6 mouvements pour faire sauter le soutien-gorge agaçant

La plupart des séances de gymnastique sont consacrées au resserrement et au raffermissement des zones que nous considérons comme les plus remarquables: les fesses, le ventre et les jambes. Mais voici un secret que tous les entraîneurs de haut niveau connaissent: les muscles du dos puissants ne sont pas seulement la clé d’un look défini, ils constituent également votre meilleure défense contre la douleur, les blessures et une mauvaise posture pour les années à venir.

Ces six mouvements de force classiques expliquent » comment le gras du dos et> ciblent tous les muscles du haut du corps pour vous aider à éliminer le renflement du soutien-gorge et à sculpter un dos et des épaules forts et sexy.

Comment ça marche: Trois ou quatre jours par semaine, faites une série de chaque exercice, dos à dos, avec peu ou pas de repos entre les mouvements. Après le dernier exercice, reposez-vous 1 à 2 minutes et répétez le circuit complet 2 fois de plus (total 3 fois).

Vous aurez besoin de: une paire d’haltères de 2 à 3 livres, une paire d’haltères de 15 à 25 livres, une bande de résistance et une barre de traction ou un appareil Life Fitness.

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