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L'effet a été scientifiquement prouvé: soyez en forme en 7 minutes!

L’édition du 12 mai 2013 du New York Times a publié un article remarquable. Lorsque j’ai lu cet article sur la science de l’exercice, j’ai décidé de le partager avec vous.

Nous continuons à apprendre chaque jour de nouvelles choses sur les exercices. L’une des recherches les plus inspirantes a été une étude publiée en mai dans le Health & Fitness Journal de l’American College of Sports Medicine. C’est un bon exemple de la façon dont nous pouvons adapter nos innovations à notre vie quotidienne. Permettez-moi de résumer brièvement:

Dans cette nouvelle approche, vous utilisez uniquement votre propre poids, une chaise et le mur de votre maison. Un total de 12 exercices et 7 minutes à passer.

Les exercices de haute intensité dans un court laps de temps sont maintenant très populaires en Amérique et dans le monde. Ce modèle d’exercice populaire promet que nous pouvons atteindre le succès de remise en forme obtenu avec des exercices d’endurance classiques en prenant peu de temps. Cette affirmation a été scientifiquement prouvée. Les études montrent que des exercices de haute intensité que vous ne prendrez que quelques minutes entraîneront les mêmes changements moléculaires dans vos muscles en faisant de la course ou du vélo pendant des heures.

La caractéristique la plus importante des exercices de haute intensité est les mouvements rapides de 30 secondes et les courtes pauses entre les exercices. Dans cette étude, le temps de repos entre les exercices est de 10 secondes. Pour ceux qui veulent essayer, je partage le schéma des exercices. Assurez-vous de donner une pause de 10 minutes entre chaque mouvement.

Dt.Burcu AYDIN
Je www.dcakademi.co

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