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Séance d'entraînement que j'ai faite: Entraînement en circuit de force pour ce muscle!

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Besoin d’inspiration d’entraînement? series. C’est le point de partager notre série Workout » i did> . Comme toujours, ce sont des séances d’entraînement qui fonctionnent pour nous. Utilisez votre meilleur jugement si vous jouez à la maison!

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Beaucoup de gens sont surpris que je puisse continuer à permettre à mon fianc%C3%A9″ de me former plupart des couples> finissent par se déchirer les uns les autres à la fin d’une bonne journée de sueur. Cela ne veut pas dire que je n’ai jamais voulu frapper Mark dans ses zones délicates pour m’avoir fait faire quoi que ce soit en plus. Il se trouve que je suis accro à ses entraînements et que tout fonctionne bien!

J’ai essayé de revenir dans la fourchette d’IMC sain / bon ces derniers temps (mon corps s’est retourné comme une camionneuse mère dans le haut de gamme). Il y a quelques semaines, j’ai consulté le fabuleux entraîneur de mon nouveau » gymnase> et découvert que j’avais perdu 1% de graisse corporelle et 5 pouces! Parlez de voir des résultats impressionnants! Les armes commencent à apparaître un peu plus, je soulève des poids plus lourds et j’ai même réussi à faire deux tractions! Deux! La satisfaction de tout ce qui me poussa à rester assez longtemps pour que Mark me donne mes séances d’entraînement des six prochaines semaines: son entraînement en circuit complet. Je fais chacune des quatre fois suivantes…

Premier tour

  • Push-ups (15 répétitions)
  • Rangée arrière avec haltères (12 représentants)
  • Presse à pression avec barre ou haltère (12 représentants)
  • Squat avec barre (12 représentants)

Deuxième round

  • Presse thoracique sur ballon avec haltère et hanches (12 répétitions)
  • Dos de bras large tiré vers le bas (12 représentants)
  • Le triceps plonge hors du banc (12 représentants)
  • Fentes arrière avec haltères (12 répétitions)

Selon ma bien-aimée, vous devriez choisir des poids un peu plus lourds que vous le feriez normalement. Vous allez chercher de la force ici. Vous devriez commencer à sentir la brûlure autour du neuvième ou du dixième représentant. C’est comme ça que vous savez que vous vous poussez! Je viens juste d’emménager cette semaine en haltères et, filles, mon corps le sent-il!

Faites-vous certains de ces mouvements dans votre séance d’entraînement? Voulez-vous l’essayer? —Tish

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