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Séance d'entraînement que j'ai faite: Monter à bord du train Orangetheory

Je ne suis certainement pas le premier FBG à suivre un cours de remise en forme d’Orangetheory . Crystal » l fait il> y a bien longtemps, et Jenn » l essay il y a> un an.

Et, bien sûr, leurs deux descriptions d’un entraînement HIIT » qui leur donnait la sueur et donnaient me vraiment envie de v par moi-m heureusement il y a un studio quelques> de mon nouveau domicile. La semaine dernière, j’ai donc fait appel à un peu de courage et je me suis inscrit à un cours.

remise en forme orangetheory

Maintenant, la perspective d’aller dans une classe où les entraînements changent tous les jours (ce que Jenn » d dans son post> – je ne ressasserai pas tout ça) m’excite et me terrifie. J’aime vraiment essayer de nouvelles choses… une fois que j’ai surmonté la terreur de ne pas savoir exactement à quoi s’attendre. Donc, je suis bien au – delà heureux quand je suis entré dans la porte et a été immédiatement accueilli par Mike, le directeur de studio – il semblait connaître tout le monde par son nom, et dès que je l’ ai mentionné je signé pour ma première classe, il savait le mien aussi, je suppose via le processus d’élimination.

Il m’a parlé de l’OTB et des objectifs de chaque classe – en gros, comment ils utilisent les intervalles pour obtenir notre fréquence cardiaque dans la zone de poussée (ou «orange») pendant un laps de temps déterminé, nous entraînant parfois dans le sprint (en rouge) zone, et nous ramenant à la zone de base (verte). Quelques minutes avant le début des cours, l’entraîneure Stéphanie est venue «saisir l’intro» – c’était moi – et tout décomposer dans le studio. Elle s’assura que je connaissais bien le tapis roulant et le rameur, expliqua comment ma zone des ressources humaines pouvait s’afficher à l’écran de la télévision et expliqua même ce que certains de ses messages signifiaient. Par exemple, si elle disait: «Kristen, deux de plus! J’étais à deux points de pourcentage de ma zone cible de fréquence cardiaque. Mais elle a également précisé que si je lui donnais ce que j’avais, je devrais absolument écouter mon corps et l’ignorer.

Donc, fondamentalement, j’ai vraiment creusé cet endroit avant même que le cours ne commence. Je suis un grand fan de ce genre de main dans la main, et ils étaient tous trop prêts à accueillir.

Mais ce que vous voulez vraiment entendre, c’est l’entraînement, n’est-ce pas?

Ça a basculé!

(Très bien, je vais fournir plus de détails.)

J’ai commencé sur le tapis roulant – nous avons été divisés en deux groupes et le deuxième groupe a commencé par l’aviron. Le groupe de tapis roulant a commencé par l’échauffement à un rythme de base (quelque chose que vous pouvez maintenir pendant un certain temps assez facilement), mais avant longtemps, nous étions en train de faire des intervalles de durée variable dans le rythme de poussée (1-2 mph plus vite que la base) avec le rendez-vous occasionnel avec un sprint.

Ensuite, nous avons eu quelques pentes et OH MON SEIGNEUR. Je pourrais me dépasser en dehors d’une classe, mais je n’aurais jamais maintenu ce rythme sur une pente de 10% (et plus!) Sans un entraîneur qui m’encourage (et compte le temps). Je me sentais comme un dur à cuire quand je trouve assez dans mes jambes pour lancer les choses pour ce dernier intervalle de sprint.

données polaires orangetheory

Après la classe, j’ai reçu un e-mail avec toutes mes données de la classe, il est donc facile de maintenir l’amélioration de la piste (et notez que les classes que vous trouverez plus ou moins difficile).

A mi-chemin classe, nous avons échangé avec le groupe 2 d’entrer 1000m sur le rameur – Stephanie Coach nous a donné des temps de but, ce qui est super utile lorsque vous n’avez pas vraiment une bonne idée de ce que votre rythme d’aviron devrait être. En fait, le rythme auquel j’avais commencé n’était pas le bon pour moi et je ralentissais assez nettement vers la fin, mais bon, j’y suis arrivé (et peu de temps après, le premier gars de la classe a terminé!), Puis a trotté. vers la salle de musculation à faire plusieurs tours de step ups avec des poids, la poitrine vole, se fend statique avec haussements d’épaules, TRX extensions triceps, coups de pied de pont en alternance, les squats de Deeps, puissance push-ups, et probablement quelques autres choses que j’ai bloqué de mémoire pour m’assurer de revenir.

Parce que, oui, alors j’ai eu quelques moments de misère pur (ce qui est en place, la machine à ramer et de puissance push-ups?), Je rayonnait à la fin. Et pouvoir consulter mes données immédiatement a totalement ravi mon geek intérieur.

Je n’étais pas sûre d’être une fille au style studio, mais j’ai adoré la séance d’entraînement (aucune surprise) et j’ai vraiment apprécié la gentillesse et la gentillesse du personnel. Quand ils ont appris que j’étais nouveau à Sarasota, ils ont proposé Mettez-moi en contact avec pratiquement tous les membres de la communauté du fitness que je souhaiterais rencontrer, que je vais certainement aborder! De plus, j’ai le sentiment que je vais finir par être inspiré pour mélanger mes propres séances d’entraînement avec la façon dont ils changent les choses chaque jour…

Avez-vous déjà rejoint en tant que membre un type de salle de gym plutôt qu’un centre de fitness traditionnel? C’est une première pour moi – je vous ferai savoir comment ça se passe! Kristen

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