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Séance d'entraînement que j'ai faite: séance d'entraînement équilibrée

C’est bien d’avoir des séances d’entraînement si bonnes que vous restez totalement épuisé et en sueur. Mais il est également agréable d’avoir des séances d’entraînement plus relaxantes et reposantes. Celui-ci est le dernier. C’est l’une des séances d’entraînement du chapitre sur la balance de notre livre Anti-Diet » . c une s d laquelle vous pouvez aller pendant journ de repos lorsque souhaitez prendre quelques minutes pour et faire quelque chose mais n pas vigoureux. m un bon moyen se calmer ou commencer bouger le matin. peu importe quand faites cet entra est mani totalement diff vos> cardio ou de musculation » standard. prendre plaisir>

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Séance d’entraînement d’équilibre

Take three deep breaths Échauffement: prenez trois grandes respirations

From standing, lift your right knee; La jambe en position debout lève: En position debout, levez votre genou droit; maintenez pendant 30 secondes. Étendre la jambe; maintenez pendant 30 secondes. Répétez sur le côté gauche.

Répétez la séquence ou montez sur un oreiller pour relever le défi.

From all fours, extend right arm and left leg; Avion: À quatre pattes, allongez le bras droit et la jambe gauche; Tenez, en travaillant jusqu’à 1 minute. Répétez de l’autre côté.

Répétez la séquence ou étendez les mains et les jambes sur le côté pour un défi supplémentaire.

Take three deep breaths Rafraîchissez-vous: prenez trois grandes respirations

Ah Maintenant tu ne te sens pas bien? Vous pouvez également fermer les yeux pour en faire un défi supplémentaire! Erin

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