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Séance d'entraînement que j'ai faite: un circuit avec les enfants

Besoin d’inspiration d’entraînement? C’est le point de partager notre série Workout » i did> . Comme toujours, ce sont des séances d’entraînement qui fonctionnent pour nous. Utilisez votre meilleur jugement si vous jouez à la maison!

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C’était un jour où la » salle de gym> n’était tout simplement pas dans les cartes. Je me suis donc bien servi des enfants pour se divertir tout en faisant un rapide entraînement en circuit. Ma fille a adoré jouer avec elle et, comme vous pouvez le constater sur l’image, elle a également eu le plaisir de faire jouer tous ses animaux en peluche et ses poupées avec nous. Ah, j’adore être un modèle !

Cet entraînement a l’air super simple, et ça l’est. Mais sans repos entre les mouvements, mon rythme cardiaque a augmenté rapidement et je transpirais en un rien de temps. Et j’étais vraiment mal le lendemain.

Circuit 1 (Répéter trois fois)

20 step-ups with lunge. Déplacer 1. 20 step-ups avec fente. Pour ce déménagement, j’ai utilisé un escabeau. Au sommet, je frappe un genou haut; quand je descends, je me heurte à la jambe opposée. Vingt de chaque côté et je sens la brûlure.

10 push-ups Mouvement 2. 10 push-ups

. Déplacer 3 . 20 squats. Pour quelques-uns d’entre eux, j’étais accroupi avec un bébé de plus de 22 livres!

Circuit 2 (Répéter trois fois)

Tenez les deux aussi longtemps que possible.

Plank Mouvement 1. planche

Wall-sit Déplacer 2. Wall-sit

Cet entraînement m’a probablement pris environ 15 minutes, y compris quelques interruptions pour enfants. Mais c’était rapide, ne nécessitait presque pas d’équipement et, comme je l’ai dit, je sentais la brûlure rapidement et quelques jours plus tard. Cela m’a également permis de savoir que j’ai encore du chemin à faire dans le département d’endurance en ce qui concerne les sièges assis et les planches. Au troisième tour, je jure que je n’ai duré que 20 secondes sur chacun d’eux!

Quels «mouvements d’endurance» aimez-vous tenir aussi longtemps que possible? Erin

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