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Séance d'entraînement que j'ai faite: une séance d'entraînement rapide que vous pouvez faire n'importe où (Matrice de jambes!)

Crédit: jonclegg, Flickr

LA Athletic Club: parlez d’un club de santé cool dans lequel s’entraîner! Le style sportif de la vieille école à son meilleur. Crédit: jonclegg, Flickr

Environ une semaine avant le » mariage de fbg tish> , j’étais à Los Angeles pour le mariage d’un autre ami. (Je sais, je sais – à quel point c’est fou et à quel point c’est amusant?!) Ils se sont mariés sur un toit à LA et c’était sacrément glorieux. Pour le mariage, nous avons séjourné au Los Angeles Athletic Club , qui est à la fois un hôtel et un club de santé. L’un des plus anciens gymnases du monde, il possède le charme désuet et la finesse du bois sombre et du design Gatsby-esque.

Un peu serré dans le temps avec la logistique et les responsabilités liées au mariage, nous n’avions pas le temps de nous entraîner dans le club avant l’événement. Ryan, deux de nos amis, Katrina et Tessa, et moi avons fait une petite séance d’entraînement le lendemain du mariage . Oui, c’était un bar ouvert et, oui, c’était plutôt douloureux. Mais c’était court et nous avions juste ce dont nous avions besoin pour accélérer cette légère gueule de bois et la faire sortir de nos systèmes.

Nous l’avons fait dans un espace ouvert du gymnase, mais cet entraînement de voyage est vraiment génial car vous pouvez le faire n’importe où . Et c’est le corps entier. Vous travaillerez le haut du corps, le bas du corps et le noyau. Sans parler du fait que votre cœur va pomper. Le total d’ entraînement en deux parties devrait vous prendre de 10 à 20 minutes, selon la façon dont vous pouvez rapidement faire la matrice de la jambe, combien de temps vous reposer entre les deux parties et combien vous aimez »>vraiment burpees .

Entraînement de voyage, première partie: Matrice de jambes

Réglez une minuterie et faites les mouvements ci-dessous aussi rapidement que possible avec une bonne forme. Il peut être tentant d’excéder sans mouvement complet. Faites de votre mieux pour vous mettre à fond avec ces mouvements brusques et accroupis – ne laissez pas vos genoux passer au-dessus de vos orteils – et sautez haut! En outre, pour donner tout le mérite: j’ai acheté Leg Matrix de Sheryl » au fit pit> . Et c’est un brûleur de jambe qui change la vie! (Ne soyez pas surpris si vos jambes sont vraiment très tremblantes après ça!)

  • 24 squats
  • 24 fentes (gauche, droite égal à un)
  • 24 sauts d’élan (à gauche, à droite, un)
  • 24 squats de plyo

Entraînement de voyage, première partie: Burpee-Up

Les jambes tremblantes, comme Bambi dans cette scène ? Vous l’avez bien fait. Buvez un verre et récupérez-vous jusqu’à ce que votre cœur se calme. Le moment est venu pour le Burpee-Up, une combinaison des deux mouvements ci-dessous exécutés dos à dos, trois fois au total. Si vous vous sentez affolé et que vous avez le temps, optez pour cinq rounds.

  • 10 burpees (avec saut et applaudissements au-dessus, pas de push-up avec le burpee)
  • 10 pompes

Voilà! Un entraînement de voyage sans équipement qui provoque une brûlure grave et des avantages à la fois cardio et de la force. Ne soyez pas surpris si vous avez mal le lendemain…

Quel est votre entraînement de voyage sans équipement préféré? Jamais fait quelque chose comme la matrice de jambe avant? Jenn

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