Serrer en une seule action

Vous pouvez obtenir un corps serré et en forme avec un seul haltère. Cela peut sembler très miraculeux. Mais le dos, les épaules, les muscles de la partie supérieure de la jambe avant, les muscles de la jambe arrière, les bras, l’abdomen et les fesses exécutent simultanément le mouvement en même temps, vous pouvez mettre votre corps dans la forme.

Il s’agit de l’exercice physique complet du corps 2 à 3 fois par semaine, en prenant soin de votre régime naturel, vous pouvez donner du poids. Mieux vaut commencer votre exercice!

Application du mouvement
Tenez un poids de 2,5 à 5 kg dans la main gauche. Asseyez-vous à l’avant et votre dos presque parallèle au sol. Vous pouvez tenir la chaise avec votre main droite ou la maintenir dans n’importe quel support pour la soutenir. Abaissez votre bras gauche vers le sol, poussez votre jambe gauche en arrière et votre corps pour prendre la forme en T.

Pliez doucement votre coude gauche et alignez-le sur votre corps. Tenez-le pendant le bisr et baisser le poids. Répétez ce mouvement 15 fois et passez de l’autre côté. Appliquez le mouvement en trois ensembles.