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8 façons de survivre en courant dans la chaleur

Hydratez-vous également tout au long de votre course, mais n’en faites pas trop: il existe une grande différence entre une hydratation excessive et une hydratation adéquate, explique Kelly. Pour savoir si vous vous hydratez correctement, pesez-vous avant et après votre course. « Vous devriez réellement perdre du poids pendant votre course, mais les personnes qui boivent trop d’eau prendront du poids », dit-il. (Une surhydratation est une mauvaise nouvelle car elle pourrait provoquer une hyponatrémie, un manque de sel dans le corps.) Idéalement, vous perdrez de 2 à 5% de votre poids. Ne soyez pas trop excité, cependant. C’est le poids de l’eau qui revient lorsque vous faites le plein.

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