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Courir avec votre chien: conseils d'experts

Prenez le chien qui marche au niveau de vitesse supérieur et vous et votre chien marquerez deux avantages. « Votre chien est un grand motivateur qui se moque de l’exercice », déclare Jt Clough, l’auteur du 5K Training Guide: Running with Dogs . Tirez parti de votre sortie quotidienne en brûlant plus de calories tout en développant la forme cardio de votre animal. Dentelle et laisse avec ces conseils de Clough.

Facilité en elle.

Les chiens devraient être physiquement actifs au moins une demi-heure deux fois par jour, selon l’American Kennel Club. Clough recommande de commencer par 15 minutes à un clip confortable la première semaine, en ajoutant de 5 à 10 minutes et plus de vitesse à mesure que votre ami à quatre pattes progresse

Rassurez-vous – et votre copain.

« La plupart des chiens courent plus vite que les humains », explique Clough, mais vous ne devriez pas avoir l’impression de devoir sprinter. Tenez compte de ces vitesses suggérées par Josiah Neuman, directeur de la formation à la Neuman K-9 Academy: les petits chiens, comme les terriers de Boston, peuvent généralement parcourir 2 à 3 miles par heure (ou une promenade facile à vivre). pour toi). Les races de taille moyenne, comme les épagneuls, peuvent courir à 3 1/2 à 4 1/2 miles par heure. Les gros chiens, comme les golden retrievers, peuvent voyager entre 5 et 6 milles à l’heure.

Partagez vos gorgées.

Sur la route pendant plus de 45 minutes ou Spot est-il haletant? Fourre-tout extra H20 afin que vous puissiez partager avec lui, dit Clough. Essayez le bol hydraulique pliable de matériel canin (9 $, amazon.com). Allez en solo les jours chauds lorsque l’humidité atteint 45% ou plus, suggère Clough.

Le plan

Pour doubler votre dose de fitness, rendez-vous avec votre chien pour cette session amusante de 30 minutes de Jt Clough.

minutes strong> th> portée du col = 280> Activité * strong> th> tr>

0 à 5 td> Marche facile / échauffement td> tr> 5 à 7 td> Jog td> tr> 7 à 8 td> Marches branlantes td> tr> 8 à 10 td> Jog td> tr> 10 à 14 td> Course rapide td> tr> 14 à 16 td>

Exécution / récupération facile td> tr> 16 à 17 td> Sauts de bancs ou de trottoirs (sauter sur Demandez à votre chien de faire de même.) td> tr> 17 à 20 td> Six Sprints de 20 secondes suivis chacun d’un repos de 10 secondes td> tr> 20 à 21 td> Marches brusques td> tr> 21 à 25 td> Course modérée td> tr> 25 à 30 td> Marche facile / récupération td> tr>

* Toutes les activités sont basées sur les capacités de votre chien. p> td> tr> tbody> table> Tenez-vous en main h3>

La difficulté de courir avec votre toutou consiste à trouver une laisse qui vous maintiendra heureuse et la mettra en ligne. Nous avons testé les laisses de type ceinture et les avons remises en place. P>

Pour les gros chiens b> p>

La laisse mains libres Choix du coureur par Iron Doggy possède des poignées faciles à saisir pour les moments où elle doit être maîtrisée rapidement. (45 $, irondoggy.com) p>

Une taille pour tous b> p>

La laisse Ruffwear Flat Out peut être utilisée ceinturée autour de votre taille ou comme une laisse traditionnelle est facile à définir à une longueur spécifique. (30 $, ruffwear.com) p>

Pour les petits chiens ou les chiots b> p>

Le cordon flexible de la laisse Stunt Runner de Stunt Puppy offre à votre copain de jogging bonne marge de manœuvre. (35 $, stuntpuppy.com) p>

Publié à l’origine dans le magazine FITNESS, octobre 2012. I> p> div>

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