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Tag Archives: exercices

20 exercices cardio qui donnent des résultats énormes

Quelle est la première chose à laquelle vous pensez quand vous entendez «cardio»? Probablement en cours d’exécution, peut-être la machine elliptique, ou même l’aviron. Mais le cardio est bien plus que des séances d’endurance à l’état stable, c’est-à-dire qu’il faut le transporter pour le long-courrier. Les meilleurs exercices cardio sont …

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Les meilleurs exercices d'abs de chaque type d'entraînement

Vous ne savez pas si le Pilates, le yoga, le kickboxing, le CrossFit ou autre chose est la meilleure façon de travailler votre cœur? C’est probablement parce qu’ils incluent tous des exercices étonnants de renforcement des abdominaux. Combinez le meilleur de chaque discipline pour renforcer et ciseler sous tous les …

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10 exercices obliques pour un ventre plat, rapide

Bien que nous adorions un bon entraînement pour les abdos, un noyau tueur n’est pas seulement un ventre plat. Couper le milieu signifie aussi faire attention à vos côtés, ou plus précisément à vos obliques. De fortes obliques assoupliront votre taille, amélioreront votre posture, soutiendront votre bas du dos et …

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6 exercices d'abdos debout pour un pack de six

Les exercices d’abdos debout offrent de nombreux avantages: vous allez engager plus de muscles en même temps, améliorer votre soutien postural et brûler plus de calories que la plupart des exercices au sol traditionnels. De plus, vous n’avez besoin d’aucun équipement ni de beaucoup d’espace pour faire ces exercices debout …

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Les 10 meilleurs exercices pour les femmes

Cet exercice cible les muscles de vos fessiers et vos ischio-jambiers afin de créer des jambes plus maigres et plus fortes et un arrière plus serré. Les Stepups travaillent également sur vos quadriceps car ils vous obligent à redresser votre genou contre la résistance. Comment le faire: Tenez-vous devant un …

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The Tone It Up Girls Part 5 exercices pour un bout serré, tonique et levé

Quand il s’agit d’exercices fessiers, ce ton, resserrer, lever, sculpter, renforcer – d’accord, vous l’obtenez – il n’est pas beaucoup mieux que le dynamique duo Tone It Up . Les filles sont de grandes adeptes des exercices sur les fesses , et pas seulement parce que le renforcement de vos …

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Les meilleurs exercices intérieurs de la cuisse de tous les temps

Selon Nicole Nichols, rédactrice en chef et experte en matière de conditionnement physique chez SparkPeople.com, dans cette variante des soulèvements traditionnels des jambes, le haut de la jambe fait office de résistance. Elle travaillera à l’intérieur des cuisses des deux jambes tout en visant les cuisses extérieures et les obliques, …

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Ces exercices de planche sont le moyen le plus rapide de perdre de la graisse du ventre

Nous voulons tous un ventre plat et tonique. Aucune surprise là-bas. Mais comme beaucoup de femmes comptent encore sur les redressements assis pour l’obtenir, nous tenons à préciser une chose: le resserrement n’est pas l’entraînement le plus efficace pour les abdominaux. « Les crunches ne travaillent que sur les muscles de …

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Les 8 meilleurs exercices pour Lower Abs

Comment le faire: Allongez-vous avec les genoux pliés et retournés, les pieds fléchis et les talons pressés l’un contre l’autre. Inspirez et soulevez la tête et les épaules du sol, remontant la cage thoracique et regardant les jambes. Atteindre les bras en dehors des hanches du sol, paumes vers le …

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3 exercices que chaque triathlète devrait faire

Les triathlons ne sont pas une blague. Peu de gens sautent à l’idée de combiner le vélo, la natation et la course dans un événement sportif de compétition – mais Angela Naeth se souvient d’avoir été fascinée par l’idée à l’âge de 10 ans seulement. En 2007, elle a participé …

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Exercices de cardio et de musculation à la maison ou au gymnase

Workout inspiration, just in time for the weekend. Whether you want to hit the gym or get your sweat on at home, we’ve rounded up some fun workouts to get you going. These energizing, do-anywhere workouts offer up the best in cardio and strength training, so you can run, lift, squat, or …

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Que se passe-t-il si vous ignorez les exercices sur votre plan d'entraînement?

Whether you’re running your first 5K or going whole hog with a marathon, your first step is usually to figure out a training plan. (We have plenty to help you out.) But it’s almost inevitable that somewhere along the way, something will come up that will cause you to miss …

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20 minutes d'exercices pour le mieux-être

Sponsored by Grokker. Apparently, there’s this wonderfully elusive thing that we’ve heard so much about, but we don’t seem to have any. maybe you’ve heard of it? It’s called “time.” Oh, so you don’t have any either? Well, as it turns out that may not be such a bad thing …

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Exercices du bras et de l'épaule de Hilary Swank

Vous n’avez pas besoin d’être un boxeur pour avoir des bras et des épaules toniques. Rich et Helene Guzman, copropriétaires de LAROX et entraîneurs de Hilary Swank, ont partagé avec nous cette routine de renforcement afin d’obtenir un buste fort et sculpté comme celui d’Hilary. Hilary Swank a gagné 19 …

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Exercices Pilates qui préparent votre corps au ski et au snowboard

Cibles: adducteurs, fessiers, quads, extenseurs du dos et abdominaux Tenez-vous debout avec les pieds à la largeur des hanches. Soulevez la jambe droite et avancez vers la droite en maintenant les pieds alignés les uns aux autres. Pliez profondément dans le genou droit, en maintenant le poids dans le talon. …

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