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Flex Time: Guide d'étirement pour les muscles lâches et flexibles

Warm UpGet moving for five to 10 minutes prestretch to make cold muscles more pliable. Match the OccasionThe stretches shown here fall into the static category, in which a muscle or group of muscles is gradually stretched to the point of limitation. You should feel a mild, even tension and …

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Running 101: Guide du débutant

Les bases du running À quelle vitesse devrais-je courir? Comment ça va? Que devrais-je manger? Puis-je faire une course? Tenter une nouvelle activité comme la course à pied peut entraîner un certain niveau d’anxiété. Mais détendez-vous! La course à pied est une activité intéressante pour tous, quels que soient son …

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Your 4-Week Meal Prep Guide for Clean Eating

Whether your goal is to eat better in 2018 or lose a few pounds this month, setting aside time for meal prep is a surefire way to find success. Because when your weeks get jammed with activities or your energy starts to fade, you’ll already have healthy meals waiting for …

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Guide d'entraînement: course à pied d'un demi-marathon

Oui, vous pouvez courir un demi-marathon! Que vous soyez un coureur débutant ou un coureur expérimenté, nous avons un programme d’entraînement qui vous aidera à vous préparer pour un semi-marathon en seulement huit semaines. Choisissez l’horaire de course qui correspond à votre niveau de forme physique ci-dessous et commençons! Choisissez …

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Guide de marche nordique

Faits de marche nordique Vous pouvez dépenser plus de 500 calories par heure, presque autant que lorsque vous courriez, mais avec un impact considérablement moindre sur vos articulations. Vous sculpterez un haut du corps plus maigre. Chaque fois que vous poussez sur le poteau, vous travaillez vos bras, votre poitrine, …

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Le guide sur ce qu'il faut manger avant une séance d'entraînement du matin

Certains sons sont les bienvenus lors d’une séance d’entraînement exténuante, comme un haletant à bout de souffle ou un «woo! Mais l’estomac grogne? Pas tellement. Même si vous n’êtes pas habitué au petit-déjeuner, manger quelque chose avant de déménager augmentera probablement votre performance. (Cependant, vous devez d’abord devenir une personne …

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Guide de randonnée: Ce que vous devez savoir avant de partir

Cinq scénarios effrayants ont survécu! Même un randonneur chevronné peut se retrouver entre le marteau et l’enclume. «Il y a tellement de choses que vous ne pouvez pas contrôler en plein air», déclare Melissa Arnot, technicienne médicale d’urgence en milieu sauvage et guide de montagne au sein de l’équipe Eddie …

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Le guide d'entraînement du semi-marathon de 10 semaines

Votre plan d’entraînement de demi-marathon Quel que soit votre niveau, soyez inspiré et en forme pour courir des miles à deux chiffres en 10 semaines avec notre programme de semi-marathon. Nous avons tous les mouvements, les repas, l’équipement et la motivation dont vous avez besoin, du début à la fin. …

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A Fit Girl’s Guide To Bangkok, Thailand

Famed for its nightlife, friendly hospitality, vibrant street culture and yes, delicious but questionably nutritious noodle dishes, you could be forgiven for initially passing over Bangkok as a health and wellness destination. Until that is, you land amongst the teeming metropolis and join the burgeoning fitness community sweating it out …

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Guide du débutant pour s’exercer à la maison

L’une des raisons les plus souvent invoquées pour expliquer le manque d’activité physique des personnes est qu’elles ne peuvent pas se permettre d’aller au gymnase ou qu’elles n’ont pas le temps d’aller au gymnase. En réalité, ils ont le temps, ils choisissent simplement de ne pas l’utiliser pour faire de …

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Perdre du poids: Un guide malin pour choisir le bon régime

Nous nous rapprochons de la nouvelle année – il est temps de faire la fête, de danser et de se gorger de gloire. Et, oui, cela signifie également que vous devez vous inquiéter de tous ces beaux kilos que vous allez finir par prendre après tout ce loup. Mais ne …

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Un guide pour se mettre en forme pour les paresseux

Le premier pas vers un mode de vie plus sain Que vous souhaitiez vous sentir en meilleure santé que de vous mettre en forme pour 2018 ou que vous souhaitiez vous sentir mieux , le moment est venu de commencer. Si vous êtes paresseux, cependant, cette première étape est la …

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Délices fondantes pour le visage: Guide d'entraînement ultime pour les épaules

Avoir une paire d’abdos déchirée ou une paire de bras solide est une chose. Mais si vous voulez vraiment dominer la salle de musculation et montrer aux filles à quel point vous êtes viril, vous devez entraîner les deltures et les pièges… et c’est là que cet entraînement à l’épaule …

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Comment devenir un entraîneur personnel: Un guide pour les entraîneurs

Une fois que vous avez été mordu par le virus du soulèvement, il est difficile de mettre un terme à une barre. La salle de gym devient votre vie, elle vous passionne et chaque pensée éveillée a pour but de vous entraîner. Vous réalisez maintenant que le moment est venu …

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Guide du frère sur chaque stéréotype trouvé au gymnase

En tant que frère, vous avez tout vu dans le gymnase. Chaque jour, pendant plus de temps que vous pouvez vous en rappeler, vous avez défoncé la porte d’entrée et vous êtes entré comme Conor McGregor pour prendre votre place parmi les alphas. C’est chez vous et vous connaissez tout …

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