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J'ai couru le marathon de New York

Entraînement pour le marathon de New York Quand j’ai décidé de courir le marathon de New York, je venais de rentrer du mont. Kilimandjaro où ma tante âgée de 64 ans et moi avons atteint le sommet – le toit de l’Afrique comme on l’appelle. Après avoir grimpé 19 343 …

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Révélez votre course: exercices d'entraînement au marathon

Travaillez vite sur une piste – les distances sont mesurées pour vous. Comment faire: Exécutez des échelles: essayez un sprint de 200 mètres, rapide de 400 mètres, modéré de 600 mètres et lent de 800 mètres. Ordre inverse pour commencer. Pourquoi le faire: Augmenter votre tempo renforce vos jambes et …

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Guide d'entraînement: course à pied d'un demi-marathon

Oui, vous pouvez courir un demi-marathon! Que vous soyez un coureur débutant ou un coureur expérimenté, nous avons un programme d’entraînement qui vous aidera à vous préparer pour un semi-marathon en seulement huit semaines. Choisissez l’horaire de course qui correspond à votre niveau de forme physique ci-dessous et commençons! Choisissez …

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Le plus | FITNESS Semi-Marathon 2009

Susan Loken (au centre), âgée de 45 ans et originaire de Phoenix, en Arizona, a triplé à la dernière minute et a couru le demi-marathon avec enthousiasme. Elle a pris une troisième place à égalité avec ses amies Susie Meyer-Kennedy (à gauche), âgée de 43 ans, de Chandler Arizona, et …

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Plan d'entraînement de demi-marathon: intermédiaire / avancé

Prêt à affronter un semi-marathon? Si vous pouvez parcourir au moins quatre milles à un rythme soutenu sans marcher ou si vous recherchez un défi de plus de 10 km, suivez ce programme conçu exclusivement pour FITNESS par l’entraîneur de la course, Andrew Kastor, qui crée des programmes de formation …

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Plan d'entraînement de demi-marathon pour débutants

Prêt à affronter un semi-marathon? Si vous pouvez parcourir au moins deux miles sans vous arrêter, même à un rythme lent, essayez ce programme facile à faire conçu exclusivement pour FITNESS par l’entraîneur de course Andrew Kastor, qui crée des programmes de formation en ligne pour le club des New …

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Aidez-moi à courir un demi-marathon!

« Aidez-moi à courir un demi-marathon! » Le but Je ne suis pas étranger à la salle de sport: j’ai un travail de bureau dans l’un des meilleurs et des plus grands de New York. Se rendre en classe à l’ entraînement en circuit deux fois par semaine ou aller sur la …

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Ce demi-marathon? Peut être l'année prochaine …

Ce semi-marathon sera toujours là l’année prochaine. Crédit: puuikibeach, Flickr Après le Tough Mudder, j’ai adopté ma nouvelle identité en tant que coureur. Je me suis fix%C3%A9″ comme objectif> de courir au moins 5 miles par semaine, juste pour continuer à courir dans ma vie (parce que plus vous courez, …

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Oh, salut là-bas, “Entraînement” du demi-marathon

Cela fait donc assez longtemps que je me suis entraîné pour une longue distance. Par exemple, il y a environ un an, en plus des 4 kilomètres et du 10 km, cela fait quatre ans (oui, le marathon » comme>ça il y a si longtemps!). Et pour moi, courir 13,1 kilomètres …

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L'effet bonus de l'entraînement au marathon

Si vous battez régulièrement le pavé, vous ressentez peut-être un choc dans les articulations, mais une nouvelle étude présentée au Congrès européen d’endocrinologie montre que l’exercice qui sollicite davantage les os – comme la course à pied – peut améliorer davantage la santé des os à long terme activités portantes. …

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Le guide d'entraînement du semi-marathon de 10 semaines

Votre plan d’entraînement de demi-marathon Quel que soit votre niveau, soyez inspiré et en forme pour courir des miles à deux chiffres en 10 semaines avec notre programme de semi-marathon. Nous avons tous les mouvements, les repas, l’équipement et la motivation dont vous avez besoin, du début à la fin. …

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Le plan d'entraînement du semi-marathon de 10 semaines pour les coureurs intermédiaires à avancés

Commencer Si vous pouvez courir au moins cinq miles, maîtriser le 10K, ou vouloir courir plus vite, essayez ce plan. « Le plus grand non-non que font les coureurs réguliers est de rester au même rythme, course après course, dans ce que j’appelle le milieu détrempé », a déclaré Troy Jacobson, entraîneur …

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26.2 Comment un marathon changera votre vie

Ils disent que si vous pouvez courir deux miles, vous pouvez courir un 5K, si vous pouvez courir un 5K, vous pouvez courir un 10K, et si vous pouvez courir un demi-marathon, vous pouvez courir un marathon complet, comme dans 26,2 miles de distance. amusant (et deux jambes fatiguées). Si …

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Le plan d'entraînement de demi-marathon de 10 semaines pour débutants

Commencer Essayez ce programme lent mais régulier si vous pouvez courir ou marcher pendant 15 à 20 minutes d’affilée, ou même si vous êtes un marcheur qui aimerait le prendre un cran. « Chaque course de distance sera facile, pour que vous puissiez vous amuser et gagner du terrain », a déclaré …

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13 raisons de courir un semi-marathon

« Vos longues séances d’entraînement vous garderont assez longtemps pour brûler beaucoup de calories. Vous pourrez donc vous livrer après », déclare Ashley Fizzarotti, mieux connue sous le nom de Running » bun> , de New Providence, dans le New Jersey. Mais les distances sont encore suffisamment courtes pour que vous ne soyez …

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