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Tag Archives: minutes

Combattre la graisse en 15 minutes

Cibles: épaules, haut du dos, poitrine, jambes Tenez-vous avec une serviette dans une main. Soulevez la jambe droite en arrière, le genou plié, et enroulez la serviette autour du dessus du pied, en tenant une extrémité dans chaque main. Penchez-vous en avant tout en levant les bras vers la tête, …

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Une meilleure santé en 22 minutes par jour

Chronométrer votre cardio Nous connaissons les excuses: vous n’avez tout simplement pas le temps de faire un tour complet le matin, de vous entraîner au kickboxing pendant le déjeuner ou de faire le tour du club de gym avant de rentrer à la maison. Toutefois, les nouvelles recommandations du ministère …

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Séance d'entraînement énergisante de 20 minutes

Cibles: épaules, poitrine, hanches, fessiers, cuisses A. Debout, pliez-vous à gauche en pliant le genou gauche à 90 degrés, en gardant la jambe droite tendue, les orteils gauches tournés sur le côté (guerrier 2). Étendre les bras sur les côtés au niveau des épaules; regarde à gauche. B. En restant …

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De la graisse au fab: tonifiez en 15 minutes

Cibles: bras, abdominaux, obliques, fesses et cuisses Sortez la jambe droite vers la droite, les orteils pointant vers la droite, la jambe gauche tendue. Pressez les paumes l’une contre l’autre avec les coudes pliés à environ 90 degrés sur les côtés (comme un génie). Garder les hanches au carré, les …

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This High Intensity Sandbag Workout Will Be the Hardest 5 Minutes Of Your day

Long, tedious workouts are a thing of the past. Short, sweet, and efficient is in. And this 5 minute sandbag workout is crazy hard, but crazy good, crazy fun, and just plain crazy. All you’ll need for this is a sandbag- we love Ultimate Sandbag (get 15% off with code …

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Take-to-Work Lunch Ideas You Can Make in 5 Minutes

This lunch comes together fast because the two main ingredients—chickpeas and tuna—come from a can. Just stir these protein-packed staples (after draining and rinsing the chickpeas) with a few fresh ingredients for a quick and healthy salad. Get the recipe: Chickpea Salad with Lemon, Tuna, and Olives

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Healthy recipes in 20 minutes or less

Being a Fit Girl takes a lot of energy and time. So when I come home after a long day of school or my work out, I like to cook a fast and healthy dinner. I can image you Fit Girls around the world are also looking for quick and healthy …

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12 Breathing Exercises to Help You Relax in Minutes

Everyday Wellness Morgan CutoloOct 02 If you’re feeling stressed or overwhelmed, take some time out of your day to do these simple breathing exercises. They’ll help you feel relaxed and refreshed. 4-7-8 X 7 breathing exercise Aaron Amat/Shutterstock If you’re feeling anxious and want to relax right away, this is …

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Marathon Playlist: 60 Minutes of Music to Keep You Pumped Up

Music is a critical motivator for me but I can only listen to Kanye’s « Stronger » so many times before it starts getting old. Here are some of my favorite tunes to keep me going the distance. « U + Ur Hand » – Pink« Stronger » (A-trak Remix) – Kanye West« Big in Japan » (Workout …

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Bollywood Burn avec Hemalayaa: 3 disques DVD d'entraînement de danse d'une durée de 15 minutes

Que dit Amazon.com: « Ajoutez du piquant à votre entraînement et au boogie au rythme du bhangra. Inspiré par les mouvements impertinents et sexy vus dans les films indiens à succès, ce n’est pas le même vieux programme d’ennui ennuyeux. C’est ludique, séduisant et vous laisse vous sentir bien en vie. …

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Walking Workout: A Firmer Butt in 30 Minutes

Surprise: Your average walk is not a workout for your derriere. « Walking on level terrain does not require you to fully contract the gluteal muscles, so it doesn’t do much for toning them, » says Wayne Westcott, PhD, fitness research director at the South Shore YMCA in Quincy, Massachusetts. That’s because …

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Entraînement de 10 minutes: Danse du ventre Away Ab Flab

Belly Dancing for Fitness Belly dancers aren’t just wiggling and jiggling their hips; they’re getting an ab workout that sculpts almost every single muscle in their core — even the hard-to-target, deep transverse abdominals, says Rania Androniki Bossonis, author of Belly Dancing for Fitness (Fair Winds Press, 2004). Do this …

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How to Stop Food Cravings in 10 Minutes or Less

Photo: Pond5 Quick: When that 3 p.m. candy craving hits, what’s the best way to respond? Rather than giving in to temptation, maybe you should try playing with clay — or firing up a game of Tetris on your phone. RELATED: Real Talk: How Often Should You Weigh Yourself? Welcome to …

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